Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Patatesli iki yumurtalı omlet Kaç Kalori?
İki yumurta ile yapılan, patates içeren doyurucu omlet
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Patatesli iki yumurtalı omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
149
KCAL / 100G
Karbonhidrat
11.8g
· 32%
Protein
7.1g
· 19%
Yağ
8.1g
· 49%
Lif
1.4g
Patatesli iki yumurtalı omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
8.5µg · 28% GDV
B12
0.52µg · 22% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
13.8µg · 25% GDV
Fosfor
118mg · 17% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Patatesli iki yumurtalı omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patatesli iki yumurtalı omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patatesli iki yumurtalı omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Patatesli iki yumurtalı omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patatesli iki yumurtalı omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 20.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.4:1).
Patatesli iki yumurtalı omlet Gibi Besinler
Patatesli iki yumurtalı omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patatesli iki yumurtalı omlet nasıl daha az yağ çekerek pişirilir?
Yapışmaz tavayı önceden ısıtıp yağı fırçayla ince bir tabaka halinde sürün. Patatesleri çok kalın doğramamak ve kapağı kapalı pişirmek, daha az yağla yumuşamalarına yardımcı olur.
Patatesleri omlete eklemeden önce haşlamak mı, tavada pişirmek mi daha iyidir?
Haşlanmış patates daha yumuşak bir iç doku ve daha kısa pişirme süresi sağlar. Tavada pişirilen patates ise daha belirgin kızarmış tat verir, ancak daha fazla yağ kullanımı gerektirebilir.
Patatesli omlet neden tavaya yapışır?
Tavanın yeterince ısınmaması, yüzeyinin yıpranmış olması veya yumurtayı eklemeden önce patateslerde fazla nem kalması yapışmaya yol açabilir. Patatesleri süzdürmek ve omleti orta-kısık ateşte sabırla pişirmek yardımcı olur.
Patatesli omletin içinin çiğ kalmaması için ne yapılmalı?
Patatesleri yumurtayla birleştirmeden önce tamamen yumuşayana kadar pişirin. Omleti orta-kısık ateşte kapaklı pişirmek ve gerekirse kısa süre fırında bitirmek, yumurtanın güvenle pişmesini sağlar.
Patatesli iki yumurtalı omlet antrenmandan önce mi sonra mı yenir?
Patates ve yumurta içermesi nedeniyle antrenman sonrası öğünde karbonhidrat ve protein kaynağı olarak tercih edilebilir. Antrenmandan hemen önce yiyecekseniz, mide rahatsızlığını azaltmak için daha küçük bir porsiyon ve yeterli süre bırakmak iyi olur.
Patatesli omlet akşam yemeğinde ağır olur mu?
Porsiyon, kullanılan yağ miktarı ve yanında tüketilenlere göre değişir. Gece geç saatte daha rahat sindirmek için omleti fazla yağda kızartmadan hazırlayıp salata veya yoğurt gibi hafif eşlikçilerle tüketebilirsiniz.
Patatesli omlet hangi yiyeceklerle iyi gider?
Domates, roka, biber ve mevsim salatası omletin lezzetini tazeler. Yoğurt veya cacık da dengeli ve ferah bir eşlikçi olabilir; ekmek eklenirse öğünün daha doyurucu olacağını unutmayın.
Patatesli omlet ile sade yumurtalı omlet arasındaki temel fark nedir?
Patatesli versiyon, sade omlete göre daha dolgun bir yapı ve nişastalı bir tat verir. Bu nedenle tek başına öğün olmaya daha uygundur; sade omlet ise sebze veya başka bir karbonhidrat kaynağıyla daha kolay tamamlanır.
Patatesli omlet buzdolabında ne kadar saklanabilir?
Piştikten sonra iki saat içinde soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına konursa genellikle 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Yeniden ısıtırken orta kısmı tamamen sıcak olmalı ve yemek birden fazla kez ısıtılmamalıdır.
Patatesli omlet dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak patates çözüldükten sonra daha yumuşak ve sulu bir doku alabilir. Porsiyonlayarak dondurun, buzdolabında çözdürün ve çözünen ürünü tekrar dondurmayın.
Patatesli iki yumurtalı omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.