3 adet (orta) Patatesli haşlanmış ve kavrulmuş içli köfte (150 g) 285 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 43.5 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 9.8 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Patatesli haşlanmış ve kavrulmuş içli köfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

190

KCAL / 100G

Karbonhidrat

29g

· 11% GDV

Protein

4.5g

· 9% GDV

Yağ

6.5g

· 8% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 9% · Yağ 31%

Patatesli haşlanmış ve kavrulmuş içli köfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.2mg · 12% GDV

0.12mg · 10% GDV

1.35mg · 8% GDV

E Vitamini

1.05mg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

96mg · 14% GDV

Sodyum

265mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Patatesli haşlanmış ve kavrulmuş içli köfte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Patatesli haşlanmış ve kavrulmuş içli köfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patatesli haşlanmış ve kavrulmuş içli köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 190 kaloriyi harcamak:

🚶

47dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

26dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Patatesli haşlanmış ve kavrulmuş içli köfte İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patatesli haşlanmış ve kavrulmuş içli köfte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Patatesli haşlanmış ve kavrulmuş içli köfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patatesli haşlanmış ve kavrulmuş içli köfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.82g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.93g

⚖️

Omega 6:3 oranı 46.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (46.3:1).

Patatesli haşlanmış ve kavrulmuş içli köfte ile Karşılaştır

🥟vs🍚

Patatesli haşlanmış ve kavrulmuş içli köfte vs Bulgur Pilavı100 g'da 70 kalori fazla

→🥟vs🍝

Patatesli haşlanmış ve kavrulmuş içli köfte vs Tam buğday makarna100 g'da 66 kalori fazla

→🥟vs🥖

Patatesli haşlanmış ve kavrulmuş içli köfte vs Galeta100 g'da 220 kalori az

→🥟vs🥯

Patatesli haşlanmış ve kavrulmuş içli köfte vs Simit100 g'da 150 kalori az

→

Patatesli haşlanmış ve kavrulmuş içli köfte Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Patatesli haşlanmış ve kavrulmuş içli köfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026