Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Patatesli, biberli ve soğanlı yumurta Kaç Kalori?
Protein, B12 ve A vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Patatesli, biberli ve soğanlı yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
132
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.4g
· 25%
Protein
7.3g
· 22%
Yağ
7.8g
· 53%
Lif
1.4g
Patatesli, biberli ve soğanlı yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.72µg · 30% GDV
Biotin
8.1µg · 27% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
C Vitamini
17.5mg · 19% GDV
Mineraller
Selenyum
15.8µg · 29% GDV
Fosfor
122mg · 17% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Patatesli, biberli ve soğanlı yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patatesli, biberli ve soğanlı yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patatesli, biberli ve soğanlı yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Patatesli, biberli ve soğanlı yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patatesli, biberli ve soğanlı yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.31g
Omega 6:3 oranı 14.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.7:1).
Patatesli, biberli ve soğanlı yumurta Gibi Besinler
Patatesli, biberli ve soğanlı yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patatesli, biberli ve soğanlı yumurta kahvaltı dışında da yenir mi?
Evet, günün her öğününde pratik bir seçenek olabilir. Protein ve karbonhidratı birlikte içerdiği için özellikle öğle veya hafif akşam yemeğinde de tok tutabilir.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Egzersizden 1-3 saat önce orta porsiyon halinde yenebilir; patates enerji, yumurta ise protein sağlar. Antrenman sonrasında da yanında yoğurt, salata veya tam tahıllı ekmekle dengeli bir toparlanma öğünü olabilir.
Bu yemeği daha hafif nasıl pişirebilirim?
Yağı kontrollü kullanıp patatesi önceden haşlayarak veya fırınlayarak hazırlamak daha hafif bir sonuç verebilir. Tavada uzun süre yüksek ısıda tutmamak da gereksiz yağ çekmesini azaltır.
Yumurtayı fazla pişirmek besin değerini etkiler mi?
Aşırı pişirme dokuyu sertleştirir ve lezzeti düşürür. Protein tamamen kaybolmaz, ancak sebzelerin canlı dokusu ve yumurtanın yumuşak kıvamı için orta ateş genelde daha uygundur.
Bu yemek hangi yiyeceklerle iyi gider?
Yanına domates, yeşillik, ayran veya yoğurt iyi eşlik eder. Tam tahıllı ekmek eklerseniz öğün daha doyurucu hale gelir; taze otlar da lezzeti artırır.
Buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden buzdolabına alınmalıdır. Genelde kapalı kapta 1-2 gün içinde tüketmek en güvenli yaklaşımdır.
Dondurulabilir mi?
Dondurmak mümkündür ama çözündükten sonra yumurtanın dokusu biraz sulanabilir ve patates yumuşayabilir. En iyi sonuç için taze tüketmek, dondurulacaksa küçük porsiyonlar halinde saklamak uygundur.
Soğan ve biber mideyi rahatsız ederse ne yapabilirim?
Sebzeleri daha iyi pişirmek ve acı biber yerine tatlı biber kullanmak daha kolay tolere edilmesini sağlayabilir. Hassas mide veya reflü sorunu olanlar küçük porsiyonla denemelidir.
Menemenle farkı nedir?
Bu yemekte patates belirgin bir fark yaratır; yemeği daha doyurucu ve daha yoğun kıvamlı hale getirir. Menemen genelde domates ağırlıklıyken burada patates, biber ve soğan ana karakteri oluşturur.
Çocuklar veya yaşlılar için uygun mudur?
Genelde uygundur, çünkü yumuşak dokulu ve kolay yenir. Ancak yumurta alerjisi olanlarda tüketilmemeli, yaşlılarda da fazla yağlı ve çok tuzlu hazırlanmasından kaçınılmalıdır.
Patatesli, biberli ve soğanlı yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.