Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳🥔🌶️
Patatesli Biberli Omlet Kaç Kalori?
Yumurta, patates ve biber ile yapılan doyurucu kahvaltılık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Patatesli Biberli Omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.5g
· 38%
Protein
5.2g
· 19%
Yağ
5.3g
· 43%
Lif
1.5g
Patatesli Biberli Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
8µg · 27% GDV
B12
0.5µg · 21% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
9µg · 16% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Patatesli Biberli Omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patatesli Biberli Omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patatesli Biberli Omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Patatesli Biberli Omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patatesli Biberli Omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 6.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).
Patatesli Biberli Omlet Gibi Besinler
Patatesli Biberli Omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patatesli biberli omletin sulanmaması için nasıl pişirilir?
Biberleri önce orta-yüksek ateşte fazla suyunu bırakıp çekene kadar sotelemek iyi sonuç verir. Haşlanmış patates kullanılıyorsa tavaya eklemeden önce iyice süzülmüş ve kurulanmış olmalıdır.
Patatesli biberli omlete hangi baharatlar yakışır?
Karabiber, pul biber, kimyon, kekik ve az miktarda tatlı toz biber bu omletle iyi uyum sağlar. Taze maydanoz veya dereotu da pişirme sonrası ferah bir tat verir.
Patatesli biberli omlet kahvaltı dışında yenir mi?
Evet, öğle veya akşam öğününde salata, yoğurt ya da çorbayla birlikte yenebilir. Protein içermesi nedeniyle antrenman sonrası dengeli bir öğünün parçası da olabilir.
Patatesli biberli omlet antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenmandan 2-3 saat önce tüketildiğinde patatesten gelen karbonhidrat ve yumurtadan gelen protein, enerji ve tokluk sağlamaya yardımcı olabilir. Antrenman sonrasında ise sebze ve ek bir protein kaynağıyla birlikte tüketmek toparlanma öğününü güçlendirebilir.
Patatesli biberli omlet akşam yenirse ağır gelir mi?
Porsiyon, kullanılan yağ miktarı ve kişinin sindirim hassasiyeti belirleyicidir. Gece geç saatte reflü veya hazımsızlık yaşayanlar, daha az yağla pişirip yanında hafif bir salata tercih edebilir.
Patatesli biberli omlet önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Pişmiş omlet soğutulduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında 3-4 gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken tamamen ısındığından emin olun; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Patatesli biberli omlet dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak patates çözüldüğünde daha yumuşak ve hafif sulu bir doku alabilir. Tek porsiyonlar halinde dondurup buzdolabında çözdürdükten sonra tavada veya mikrodalgada iyice ısıtmak uygundur.
Patatesli biberli omlette çiğ patates mi, haşlanmış patates mi kullanılmalı?
Küçük küp doğranmış çiğ patates daha kızarmış ve belirgin bir tat verir, ancak daha uzun pişer. Önceden haşlanmış patates ise hazırlığı hızlandırır ve yumurtanın fazla pişmesini önlemeye yardımcı olur.
Patatesli biberli omletin proteinini artırmak için ne eklenebilir?
Yanında yoğurt, ayran veya peynir sunmak pratik bir seçenektir. Omletin içine ek yumurta, lor peyniri ya da az yağlı peynir de eklenebilir; bu eklemeler tadı ve dokuyu da değiştirir.
Patatesli biberli omleti herkes tüketebilir mi?
Yumurta alerjisi olan kişiler bu yemeği tüketmemelidir. Biber veya baharatlar bazı kişilerde mide yanması, reflü ya da bağırsak hassasiyetini artırabileceğinden kişisel toleransa göre hazırlanmalıdır.
Patatesli Biberli Omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.