1 porsiyon (orta) Patatesli Bezelyeli Havuçlu Sulu Tavuk Yemeği (300 g) 288 kaloridir. 100 gramında 96 kalori vardır. İçinde 27.3 g karbonhidrat, 25.5 g protein, 9.3 g yağ ve 6.9 g lif bulunur. 735 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %82'ini karşılar. Glisemik indeksi 54 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Patatesli Bezelyeli Havuçlu Sulu Tavuk Yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

9.1g

· 3% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

3.1g

· 4% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 35% · Yağ 28%

Patatesli Bezelyeli Havuçlu Sulu Tavuk Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

245µg · 27% GDV

4.1mg · 26% GDV

0.29mg · 17% GDV

0.55mg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

10.8µg · 20% GDV

Fosfor

105mg · 15% GDV

Sodyum

230mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Patatesli Bezelyeli Havuçlu Sulu Tavuk Yemeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Patatesli Bezelyeli Havuçlu Sulu Tavuk Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patatesli Bezelyeli Havuçlu Sulu Tavuk Yemeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 96 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Patatesli Bezelyeli Havuçlu Sulu Tavuk Yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patatesli Bezelyeli Havuçlu Sulu Tavuk Yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Patatesli Bezelyeli Havuçlu Sulu Tavuk Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patatesli Bezelyeli Havuçlu Sulu Tavuk Yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.18g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.54g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12:1

İdeal 4:1 üzerinde (12:1).

Patatesli Bezelyeli Havuçlu Sulu Tavuk Yemeği ile Karşılaştır

🍲vs🥩

Patatesli Bezelyeli Havuçlu Sulu Tavuk Yemeği vs Dana Kıyma100 g'da 154 kalori az

→🍲vs🍢

Patatesli Bezelyeli Havuçlu Sulu Tavuk Yemeği vs Tavuk Şiş100 g'da 44 kalori az

→🍲vs🥩

Patatesli Bezelyeli Havuçlu Sulu Tavuk Yemeği vs Kuzu Kavurma100 g'da 134 kalori az

→🍲vs🍗

Patatesli Bezelyeli Havuçlu Sulu Tavuk Yemeği vs Hindi Füme100 g'da 14 kalori az

→

Patatesli Bezelyeli Havuçlu Sulu Tavuk Yemeği Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Patatesli Bezelyeli Havuçlu Sulu Tavuk Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026