Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔🟢
Patatesli Bezelye Kaç Kalori?
Sebze yemeği, lif ve vitamin açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Patatesli Bezelye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
85
KCAL / 100G
Karbonhidrat
15.2g
· 78%
Protein
3.1g
· 16%
Yağ
0.5g
· 6%
Lif
3.8g
Patatesli Bezelye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
18mg · 20% GDV
K Vitamini
14µg · 12% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Mineraller
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
55mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
285mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Patatesli Bezelye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patatesli Bezelye İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patatesli Bezelye Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patatesli Bezelye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patatesli Bezelye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Patatesli Bezelye Gibi Besinler
Patatesli Bezelye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patatesli bezelye sağlıklı bir ana yemek mi, yoksa daha çok garnitür mü sayılır?
İkisi de olabilir. Tek başına hafif bir öğün olur; daha dengeli ve tok tutan bir tabak için yanına yoğurt, salata veya baklagil ya da etli bir protein kaynağı eklenebilir.
Patatesli bezelye spor öncesi mi, spor sonrası mı daha uygundur?
İçerdiği karbonhidrat nedeniyle antrenman öncesinde enerji vermek için pratik olabilir. Antrenman sonrasında ise toparlanmayı desteklemek için yanına protein içeren bir besin eklemek daha uygundur.
Patatesli bezelye akşam yenir mi?
Evet, akşam da rahatlıkla yenebilir. Daha hafif bir akşam öğünü isteniyorsa porsiyonu abartmadan, fazla yağ eklemeden ve yanında ağır yiyecekler olmadan tüketmek iyi olur.
Patatesli bezelye kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Patates içeriği nedeniyle tek başına yenince bazı kişilere daha hızlı gelebilir. Yanına protein, yoğurt, zeytinyağlı salata veya lifli başka sebzeler eklemek tokluk hissini ve öğünün dengesini artırabilir.
Patatesli bezelye çocuklar için uygun mudur?
Genellikle uygundur çünkü yumuşak dokusu ve hafif tadı çocukların yemesini kolaylaştırır. Çok küçük çocuklar için patates ve bezelyenin iyi pişmiş olması ve tuzun abartılmaması önemlidir.
Patatesli bezelye gaz yapar mı?
Bazı kişilerde bezelye nedeniyle gaz veya şişkinlik yapabilir. Daha iyi tolere etmek için küçük porsiyonla başlamak, iyi pişirmek ve çok hızlı yememek yardımcı olabilir.
Patatesli bezelye nasıl saklanmalı ve ne kadar dayanır?
Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli, soğuyunca buzdolabına alınmalıdır. Genelde kapalı kapta 2-3 gün içinde tüketilmesi en güvenli yaklaşımdır.
Patatesli bezelye dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir. En iyi sonuç için tamamen soğuttuktan sonra porsiyonlayıp saklayın; çözdürdükten sonra dokuda hafif yumuşama olabilir.
Patatesli bezelye pişirirken bezelyenin rengi ve dokusu nasıl korunur?
Uzun süre yüksek ısıda pişirmek bezelyeyi matlaştırıp fazla yumuşatabilir. Orta ateşte, gereğinden fazla su eklemeden ve sadece yumuşayana kadar pişirmek daha iyi sonuç verir.
Patatesli bezelye tek başına yeterince tok tutar mı?
Lif içerse de protein oranı çok yüksek değildir, bu yüzden herkeste uzun süre tok tutmayabilir. Daha kalıcı tokluk için yanına yoğurt, yumurta, kurubaklagil veya et/tavuk gibi bir eşlikçi eklenebilir.
Patatesli Bezelye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.