Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Tavada yağsız patates Kaç Kalori?
Yağ eklenmeden tavada pişirilmiş patates; orta düzey karbonhidrat, potasyum ve C vitamini kaynağı.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tavada yağsız patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
93
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21.2g
· 89%
Protein
2.3g
· 10%
Yağ
0.1g
· 1%
Lif
2.2g
Tavada yağsız patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.3mg · 18% GDV
C Vitamini
9.6mg · 11% GDV
B3
1.4mg · 9% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
430mg · 13% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Kalsiyum
6mg · 1% GDV
Tavada yağsız patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavada yağsız patates İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavada yağsız patates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavada yağsız patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavada yağsız patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tavada yağsız patates Gibi Besinler
Tavada yağsız patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız tavada patates nasıl dışı kızarık ve içi yumuşak yapılır?
Patatesleri eşit boyda doğrayın, nişastasını azaltmak için kısa süre suda bekletip çok iyi kurulayın. Önceden ısıtılmış yapışmaz tavada tek kat halinde, orta-yüksek ateşte ve ara sıra çevirerek pişirin.
Yağsız patates tavaya neden yapışır?
Tava yeterince sıcak değilse, patatesler ıslaksa veya tava aşırı doldurulmuşsa yapışma olasılığı artar. Kalın tabanlı yapışmaz tava kullanmak ve patatesleri tavaya koyduktan sonra kabuk bağlayana kadar hemen çevirmemek yardımcı olur.
Tavada yağsız patatesi pişirmeden önce haşlamak gerekli mi?
Gerekli değildir, ancak kısa süre ön haşlama içinin daha çabuk yumuşamasını sağlar. Sonrasında patatesleri tamamen kurutmak gerekir; aksi halde kızarmak yerine buharda pişerler.
Yağsız tavada patatese hangi baharatlar yakışır?
Karabiber, toz kırmızı biber, sarımsak tozu, kekik, biberiye ve kimyon iyi seçeneklerdir. Toz baharatları yanmamaları için son birkaç dakikada eklemek, taze otları ise ocaktan aldıktan sonra kullanmak daha uygundur.
Yağsız patatesin yanında ne yenebilir?
Yoğurtlu bir dip sos, yumurta, balık, tavuk, bakliyat veya peynir, öğünü daha dengeli ve daha doyurucu hale getirebilir. Salata ya da diğer sebzeler de tabağa hacim ve farklı besin öğeleri ekler.
Yağsız tavada patates spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Patates, antrenman öncesinde enerji sağlayan karbonhidrat kaynağı olarak tercih edilebilir; mide hassasiyeti olanlar porsiyonu ve baharatı hafif tutmalıdır. Antrenman sonrasında protein içeren yoğurt, yumurta veya tavuk gibi bir besinle birlikte tüketmek daha dengeli bir toparlanma öğünü oluşturur.
Akşam yağsız patates yemek kilo aldırır mı?
Patatesi akşam yemek tek başına kilo aldırmaz; toplam enerji alımı, porsiyon ve eşlik eden besinler belirleyicidir. Yağ eklemeden pişirmek, yağda kızartmaya göre daha hafif bir hazırlama yöntemi olabilir.
Patates buzdolabında saklanmalı mı?
Çiğ patatesi buzdolabı yerine serin, karanlık, kuru ve havadar bir yerde saklamak daha uygundur. Pişmiş yağsız patates ise soğuduktan sonra kapalı kapta buzdolabına kaldırılmalı ve birkaç gün içinde tüketilmelidir.
Pişmiş yağsız tavada patates dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu daha yumuşak olabilir. Soğuttuktan sonra tek kat halinde dondurup kapalı bir poşet veya kapta saklayın; yeniden ısıtırken tavada ya da fırında ısıtmak dokusunu daha iyi korur.
Filizlenmiş veya yeşillenmiş patates yenir mi?
Yeşillenmiş, acı tat veren ya da yoğun filizlenmiş patatesler tüketilmemelidir; doğal glikoalkaloid düzeyleri artmış olabilir. Küçük bir filizi olan, sert ve yeşil olmayan patateslerde filizli kısmı ve çevresini cömertçe kesmek gerekir, fakat şüpheli patatesi atmak en güvenli yaklaşımdır.
Tavada yağsız patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.