Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Tavada pişmiş patates Kaç Kalori?
Tavada pişirilmiş, orta düzey enerji sağlayan, potasyum içeren patates.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tavada pişmiş patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
132
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21g
· 63%
Protein
2.3g
· 7%
Yağ
4.5g
· 30%
Lif
2.2g
Tavada pişmiş patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.23mg · 14% GDV
B3
1.4mg · 9% GDV
C Vitamini
8mg · 9% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
410mg · 12% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Tavada pişmiş patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavada pişmiş patates İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavada pişmiş patates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavada pişmiş patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavada pişmiş patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 28.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.3:1).
Tavada pişmiş patates Gibi Besinler
Tavada pişmiş patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavada patatesin dışı nasıl çıtır, içi nasıl yumuşak kalır?
Patatesleri eşit büyüklükte doğrayın, tavayı önceden iyice ısıtın ve parçaları tek kat halinde yerleştirin. İlk yüzleri kızarana kadar sık çevirmemek, içeride buharlaşan nemin patatesi yumuşatmasına yardımcı olur.
Tavada patates yapmadan önce haşlamak gerekir mi?
Şart değildir, ancak kısa süre ön haşlama pişirme süresini kısaltır ve daha kremamsı bir iç doku sağlar. Haşlanan patatesleri süzüp yüzeyleri kuruyana kadar bekletmek daha iyi kızarmalarına yardımcı olur.
Tavada pişmiş patates neden tavaya yapışır?
Tava yeterince ısınmadığında, patates yüzeyi ıslak olduğunda veya parçalar çok erken çevrildiğinde yapışma artar. Patatesleri kurulayıp ısınmış tavaya koyun ve kabuk oluşana kadar hareket ettirmeyin.
Tavada patates için hangi yağ daha uygundur?
Orta-yüksek ısıda pişirmeye uygun zeytinyağı, ayçiçek yağı veya kanola yağı kullanılabilir. Zeytinyağı aroma katarken, yağ miktarını ölçülü tutmak yemeğin gereksiz yere ağırlaşmasını önler.
Tavada patates hangi baharatlarla iyi gider?
Biberiye, kekik, sarımsak, karabiber, tatlı toz biber ve kimyon patatesle uyumludur. Taze sarımsak ve hassas baharatları son dakikalarda eklemek yanmalarını ve acılaşmalarını önler.
Tavada pişmiş patates protein açısından daha dengeli bir öğüne nasıl dönüştürülür?
Yumurta, yoğurtlu bir dip sos, kuru baklagiller, balık veya tavuk gibi bir protein kaynağıyla servis edilebilir. Yanına salata ya da başka sebzeler eklemek de öğünün hacmini ve lif çeşitliliğini artırır.
Tavada patates spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Karbonhidrat içeriği nedeniyle antrenman öncesinde enerji kaynağı, sonrasında ise karbonhidrat deposunu destekleyen bir eşlikçi olabilir. Spor sonrası tek başına yerine protein içeren bir besinle birlikte tüketmek daha dengeli bir seçimdir.
Tavada pişmiş patates akşam yenirse kilo aldırır mı?
Patatesin akşam tüketilmesi tek başına kilo alımına neden olmaz; toplam porsiyon, eklenen yağ ve günün genel beslenme düzeni daha belirleyicidir. Gece geç saatte çok yağlı ve büyük porsiyonlar bazı kişilerde hazımsızlık yapabilir.
Diyabeti olanlar tavada pişmiş patates tüketirken neden dikkatli olmalıdır?
Patates karbonhidrat içerdiği için kan şekeri yanıtı porsiyona ve öğünün diğer bileşenlerine göre değişebilir. Daha küçük bir porsiyonu protein, yağ ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek ve kişisel öneriler için sağlık uzmanına danışmak uygundur.
Artan tavada pişmiş patates nasıl saklanır ve tekrar ısıtılır?
Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve genellikle 3–4 gün içinde tüketin. Tekrar ısıtırken tavada veya fırında ısıtmak dokusunu mikrodalgaya göre daha iyi korur; yalnızca bir kez iyice ısıtılması tercih edilir.
Tavada pişmiş patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.