Tereyağlı kaşarlı patates püresi; patatesin tereyağı ve kaşar peyniriyle hazırlanan, yumuşak dokulu işlenmiş bir sebze yemeğidir. 100 gramı 145 kalori içerir; 17,5 gram karbonhidrat, 3,6 gram protein, 6,2 gram yağ ve 1,5 gram lif sağlar.

Glisemik indeksi 75’tir; bu nedenle karbonhidrat içeriği öğünün diğer bileşenleriyle birlikte değerlendirilebilir. Süt ürünleri içerdiğinden süt alerjisi olanlar için uygun değildir. Vejetaryen, omnivor, fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenme düzenlerinde tercih edilebilir.

Tereyağlı kaşarlı patates püresi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

145

KCAL / 100G

Karbonhidrat

17.5g

· 50%

Protein

3.6g

· 10%

Yağ

6.2g

· 40%

Lif

1.5g

Tereyağlı kaşarlı patates püresi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

110µg · 12% GDV

0.17mg · 10% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

B12

0.18µg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

230mg · 10% GDV

Fosfor

70mg · 10% GDV

Kalsiyum

85mg · 9% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Tereyağlı kaşarlı patates püresi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tereyağlı kaşarlı patates püresi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tereyağlı kaşarlı patates püresi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tereyağlı kaşarlı patates püresi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tereyağlı kaşarlı patates püresi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.16g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).

Tereyağlı kaşarlı patates püresi Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Tereyağlı kaşarlı patates püresi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tereyağlı kaşarlı patates püresi nasıl daha pürüzsüz olur?

Patatesleri tamamen yumuşayana kadar haşlayın ve sıcakken ezin. Soğuk patatesi fazla çırpmak püreyi yapışkanlaştırabilir; tereyağı ve ılık sütü yavaşça eklemek daha kremsi bir doku sağlar.

Püre neden sakız gibi ve yapışkan olur?

Blender, rondo veya çok güçlü mikser kullanmak patatesteki nişastayı fazla parçalayarak sakızımsı bir kıvam oluşturur. Patates ezici ya da tel süzgeç kullanıp kısa süre karıştırmak daha iyi sonuç verir.

Kaşar peyniri patates püresine ne zaman eklenmelidir?

Rendelenmiş kaşarı püre ocaktan alındıktan sonra, patates hâlâ sıcakken ekleyin. Böylece peynir erir ancak yüksek ısı nedeniyle yağını salıp lastiksi bir yapı kazanma riski azalır.

Tereyağlı kaşarlı püre önceden hazırlanabilir mi?

Evet, kapalı bir kapta buzdolabında kısa süre saklanabilir. Yeniden ısıtırken biraz süt veya sıcak su ekleyip düşük ateşte nazikçe karıştırmak kuruyan kıvamı toparlamaya yardımcı olur.

Tereyağlı kaşarlı patates püresi dondurulur mu?

Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu ilk günkü kadar ipeksi olmayabilir. Hava geçirmez kapta dondurup buzdolabında çözdürdükten sonra düşük ısıda, az miktarda süt ekleyerek ısıtın.

Patates püresinde kaşar yerine hangi peynirler kullanılabilir?

İyi eriyen mozzarella, dil peyniri veya az tuzlu taze kaşar kullanılabilir. Daha keskin bir tat için parmesan benzeri sert peynirler eklenebilir, ancak tuz miktarını azaltmak gerekir.

Tereyağlı kaşarlı püre hangi yemeklerin yanında iyi gider?

Izgara tavuk, köfte, fırın balık, mantarlı sote ve sebze yemekleriyle uyumludur. Yanına salata veya lifli sebzeler eklemek, öğünün daha dengeli ve doyurucu olmasına katkı sağlar.

Spor öncesi tereyağlı kaşarlı patates püresi yenir mi?

Antrenmandan birkaç saat önce, kişisel sindirim toleransına göre uygun olabilir; patates enerji sağlayan karbonhidrat içerir. Ancak tereyağı ve peynir yağlı olduğu için yoğun egzersize çok yakın zamanda yenmesi bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir.

Laktoz intoleransı olanlar tereyağlı kaşarlı püre tüketebilir mi?

Bu yemek süt ürünleri içerdiğinden laktoza duyarlı kişilerde şikâyete yol açabilir. Tolerans kişiden kişiye değişir; laktozsuz tereyağı, laktozsuz süt ve uygun bir peynir alternatifiyle hazırlanması düşünülebilir.

Patates püresine fazla tuz eklemeden lezzet nasıl artırılır?

Karabiber, muskat, sarımsak, taze soğan, dereotu veya kavrulmuş sarımsak püreye belirgin tat verir. Kaşarın tuzluluğunu hesaba katarak tuzu en son eklemek, aşırı tuzlanmayı önler.

Tereyağlı kaşarlı patates püresi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.