Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Patates (pişmiş, yağsız, tuzsuz) Kaç Kalori?
Düşük yağ, iyi potasyum kaynağı, lif içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Patates (pişmiş, yağsız, tuzsuz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
87
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20g
· 90%
Protein
2g
· 9%
Yağ
0.1g
· 1%
Lif
1.8g
Patates (pişmiş, yağsız, tuzsuz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.3mg · 18% GDV
C Vitamini
9.1mg · 10% GDV
B3
1.3mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
379mg · 11% GDV
Fosfor
40mg · 6% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Kalsiyum
5mg · 1% GDV
Patates (pişmiş, yağsız, tuzsuz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patates (pişmiş, yağsız, tuzsuz) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patates (pişmiş, yağsız, tuzsuz) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patates (pişmiş, yağsız, tuzsuz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patates (pişmiş, yağsız, tuzsuz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Patates (pişmiş, yağsız, tuzsuz) Gibi Besinler
Patates (pişmiş, yağsız, tuzsuz) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış patates buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden buzdolabına alınırsa genelde 3-4 gün içinde tüketilmesi en güvenli seçenektir. Hava almayan kapta saklamak kurumasını ve koku çekmesini azaltır.
Pişmiş patates dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu biraz unlu veya sulu olabilir. Püre, çorba ya da fırın yemeklerinde kullanmak bu değişimi daha az fark edilir hale getirir.
Patatesi soğutup tekrar ısıtmak bir fark yaratır mı?
Soğutma sırasında nişastanın bir kısmı dirençli nişastaya dönüşebilir, bu da sindirimi biraz değiştirebilir. Tekrar ısıtıldığında bunun bir bölümü korunur, ancak en önemli nokta güvenli saklama ve yeniden ısıtmadır.
Haşlanmış patates spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Karbonhidrat ağırlıklı yapısı nedeniyle her iki zamanda da işe yarayabilir. Spor öncesinde sade ve kolay sindirilen bir seçenek olabilir; sonrasında ise yoğurt, yumurta veya baklagil gibi bir protein kaynağıyla eşleştirmek daha dengeli olur.
Gece patates yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; toplam porsiyon ve günün genel beslenmesi daha belirleyicidir. Yağsız ve tuzsuz pişmiş patates, ağır soslu veya kızartılmış seçeneklere göre daha sade bir tercihtir.
Haşlanmış patatesi tok tutacak şekilde nasıl tüketebilirim?
Tek başına yenince çabuk acıkmaya yol açabilir; yanına protein ve lif eklemek daha uzun süre tokluk sağlayabilir. Örneğin yoğurt, ton balığı, mercimekli salata veya zeytinyağlı sebzelerle birlikte tüketilebilir.
Patatesin kabuğunu soymak beslenme açısından fark yaratır mı?
Kabuğa yakın kısımda lif ve bazı mikrobesinler daha yoğundur, bu yüzden iyi yıkanmışsa kabuğuyla tüketmek avantaj sağlayabilir. Ancak filizlenmiş, yeşillenmiş veya hasarlı kısımlar mutlaka ayıklanmalıdır.
Yeşillenmiş patates neden yenmemelidir?
Yeşillenme, ışığa maruz kalma sonucu solanin gibi doğal savunma bileşiklerinin artabileceğini gösterebilir. Bu maddeler fazla alındığında mide bulantısı ve sindirim şikayetlerine yol açabileceği için yeşil kısımlar cömertçe kesilmeli, çok yeşillenmiş patatesler atılmalıdır.
Diyabeti olanlar pişmiş patatesi tamamen bırakmalı mı?
Tamamen bırakmak şart değildir, ancak porsiyon, eşlik eden besinler ve hazırlama şekli önemlidir. Protein, yağ ve lif içeren bir öğünün parçası olarak tüketmek kan şekeri yanıtını daha dengeli hale getirmeye yardımcı olabilir.
Haşlama patates neden bazen sulu ya da dağılmış olur?
Fazla haşlama ve patatesin cinsi dokuyu belirler; nişastalı çeşitler daha kolay dağılabilir. Benzer boyda doğramak, kaynar değil kontrollü suda pişirmek ve pişer pişmez süzmek daha iyi sonuç verir.
Patates (pişmiş, yağsız, tuzsuz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.