1 porsiyon (orta) Patates, patlıcan, kaşar ve labneli püre (200 g) 268 kaloridir. 100 gramında 134 kalori vardır. İçinde 28.2 g karbonhidrat, 8.4 g protein, 13.6 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 206 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %29'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Patates, patlıcan, kaşar ve labneli püre Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

134

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14.1g

· 5% GDV

Protein

4.2g

· 8% GDV

Yağ

6.8g

· 9% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 13% · Yağ 45%

Patates, patlıcan, kaşar ve labneli püre Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.22mg · 13% GDV

0.16mg · 12% GDV

B12

0.25µg · 10% GDV

0.42mg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

103mg · 15% GDV

Kalsiyum

112mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

218mg · 9% GDV

Patates, patlıcan, kaşar ve labneli püre Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Patates, patlıcan, kaşar ve labneli püre Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patates, patlıcan, kaşar ve labneli püre Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 134 kaloriyi harcamak:

🚶

33dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Patates, patlıcan, kaşar ve labneli püre İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patates, patlıcan, kaşar ve labneli püre Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Patates, patlıcan, kaşar ve labneli püre Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patates, patlıcan, kaşar ve labneli püre Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.48g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.72g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.49g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).

Patates, patlıcan, kaşar ve labneli püre ile Karşılaştır

🥔vs🍅

Patates, patlıcan, kaşar ve labneli püre vs Domates100 g'da 116 kalori fazla

→🥔vs🥗

Patates, patlıcan, kaşar ve labneli püre vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 116 kalori fazla

→🥔vs🫑

Patates, patlıcan, kaşar ve labneli püre vs Kırmızı Biber100 g'da 103 kalori fazla

→🥔vs🥄

Patates, patlıcan, kaşar ve labneli püre vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 90 kalori fazla

→

Patates, patlıcan, kaşar ve labneli püre Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Patates, patlıcan, kaşar ve labneli püre hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026