Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔🍳
Patates omleti Kaç Kalori?
Yumurta ve patatesle yapılan doyurucu omlet
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Patates omleti Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
196
KCAL / 100G
Karbonhidrat
14.2g
· 29%
Protein
8.1g
· 17%
Yağ
11.6g
· 54%
Lif
1.6g
Patates omleti Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
10.2µg · 34% GDV
B12
0.48µg · 20% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
B5
0.78mg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
14.8µg · 27% GDV
Fosfor
128mg · 18% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Sodyum
255mg · 11% GDV
Patates omleti Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patates omleti İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patates omleti Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Patates omleti Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patates omleti Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 29:1
İdeal 4:1 üzerinde (29:1).
Patates omleti Gibi Besinler
Patates omleti Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patates omleti kahvaltı dışında da yenir mi?
Evet, tek öğün olarak öğle veya akşam yemeğinde de pratiktir. Yanına salata, yoğurt veya sebze eklemek öğünü daha dengeli ve doyurucu hale getirir.
Patates omleti antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Zamanlama porsiyona ve eşlik eden yiyeceklere bağlıdır. Antrenman öncesinde daha hafif bir porsiyon tercih edilirken, sonrasında yanında sebze veya yoğurtla toparlayıcı bir öğün olabilir.
Patates omleti nasıl daha az yağ çekerek pişirilir?
Yapışmaz tava kullanmak ve yağı ölçülü eklemek en etkili yöntemdir. Patatesleri çok ince doğrayıp kapağı kapalı pişirmek de daha az yağla yumuşamalarını sağlar.
Patates omleti buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden buzdolabına alınmalıdır. Genelde kapalı kapta 1-2 gün içinde tüketmek kalite ve gıda güvenliği açısından daha uygundur.
Patates omleti dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde patatesin dokusu biraz yumuşayabilir. En iyi sonuç için porsiyonlayıp hava almayan kapta saklayın ve yeniden ısıtırken tamamen ısındığından emin olun.
Patates omleti hangi yiyeceklerle iyi gider?
Domates, yeşillik, yoğurt, ayran ve zeytinyağlı salatalarla iyi eşleşir. Bu tür eşlikçiler öğüne ferahlık katar ve daha dengeli bir tabak oluşturur.
Patates omleti ile menemen arasında nasıl bir fark vardır?
Patates omleti genelde daha tok tutan ve daha kompakt bir yapıdadır, menemen ise daha sulu ve sebze ağırlıklıdır. Seçim, daha taşınabilir bir öğün mü yoksa daha hafif bir tabak mı istediğinize göre değişir.
Patates omleti gece yenir mi?
Yenebilir, ancak geç saatte çok büyük porsiyonlar bazı kişilerde ağırlık hissi yapabilir. Daha rahat tüketim için yanında kızartma yerine hafif bir salata tercih edilebilir.
Patates omleti sağlıklı mı, yoksa sadece 'ağır' bir yemek mi?
Hazırlama şekline göre değişir. Ölçülü yağla ve aşırı kızartmadan yapıldığında yumurta ve patatesi bir araya getiren, günlük beslenmede yeri olabilecek bir seçenektir.
Kimler patates omleti tüketirken dikkatli olmalı?
Yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir. Ayrıca yağa hassasiyeti, reflü veya sindirim şikâyeti olan kişiler çok yağlı hazırlanmış versiyonları daha zor tolere edebilir.
Patates omleti hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.