Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍟🥛
Yoğurtlu Patates Kızartması Kaç Kalori?
Kızarmış patates ve yoğurt bir arada; karbonhidrat, yağ ve protein dengesi.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yoğurtlu Patates Kızartması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
170
KCAL / 100G
Karbonhidrat
23.5g
· 55%
Protein
3.1g
· 7%
Yağ
7.2g
· 38%
Lif
2.2g
Yoğurtlu Patates Kızartması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.18mg · 11% GDV
C Vitamini
8mg · 9% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Yoğurtlu Patates Kızartması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu Patates Kızartması İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu Patates Kızartması Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu Patates Kızartması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu Patates Kızartması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 7.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.3:1).
Yoğurtlu Patates Kızartması Gibi Besinler
Yoğurtlu Patates Kızartması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu patates kızartması neden kısa sürede yumuşar?
Sıcak patatesin buharı ve yoğurdun suyu dış yüzeyin çıtırlığını hızla azaltır. Daha kıtır sonuç için patatesi servis etmeden hemen önce yoğurtla buluşturun veya yoğurdu dip sos gibi ayrı verin.
Yoğurtlu patates kızartmasında yoğurdun kesilmemesi için ne yapmalı?
Çok sıcak patatesin üstüne buzdolabından yeni çıkmış yoğurt dökmek yapıyı bozabilir ve sulanma hissi verebilir. Yoğurdu kısa süre oda sıcaklığında bekletmek ve çırparak pürüzsüzleştirmek daha iyi sonuç verir.
Bu yemek antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Genelde antrenmandan hemen önce ağır gelebilir çünkü kızartma ve yoğurt bazı kişilerde mideyi yorabilir. Antrenman sonrası ise tek başına değil, yanına ek bir protein kaynağı eklenirse daha dengeli bir öğün olur.
Yoğurtlu patates kızartması hangi yiyeceklerle daha dengeli hale gelir?
Yanına yumurta, ızgara tavuk, kuru baklagil veya salata eklemek öğünü daha doyurucu ve dengeli yapar. Böylece sadece patates ve yoğurda dayanan bir tabak yerine çeşitlilik kazanır.
Kalan yoğurtlu patates kızartması buzdolabında ne kadar dayanır?
En iyi kalite için aynı gün tüketilmesi idealdir. Artarsa kapalı kapta buzdolabında 1 gün saklanabilir, ancak patates yumuşar ve yoğurt su salabilir.
Yoğurtlu patates kızartması dondurulabilir mi?
Hazırlandıktan sonra dondurmak genelde iyi sonuç vermez. Çözüldüğünde patatesin dokusu bozulur, yoğurt da ayrışabilir; mümkünse patates ve yoğurdu ayrı saklamak daha uygundur.
Fırında yapılan patatesle aynı tarif hazırlanabilir mi?
Evet, hazırlanabilir ve genelde daha hafif bir sonuç verir. Fırınlanmış patates yoğurtla birleştiğinde yine lezzetli olur, ancak klasik kızartma kadar yoğun çıtırlık beklememek gerekir.
Sarımsak eklemek sadece tat için mi önemlidir?
Hayır, sarımsak sadece aroma vermez; yoğurdun tadını belirginleştirip patatesin yağlı hissini dengelemeye de yardımcı olur. Ancak hassas mideye sahip kişilerde rahatsızlık yapabileceği için miktarı kişiye göre ayarlanmalıdır.
Bu yemeğin gece yenmesi sakıncalı mı?
Tek başına yasak bir saat yoktur, ancak kızartma olduğu için bazı kişilerde gece geç saatte ağırlık ve reflü hissi yapabilir. Daha rahat tüketim için porsiyonu küçük tutup çok geçe bırakmamak iyi olur.
Yoğurtlu patates kızartması her yaş grubu için uygun mudur?
Genelde tüketilebilir, ancak süt ürünlerine alerjisi olanlar kaçınmalıdır. Ayrıca küçük çocuklar, yaşlılar veya sindirimi hassas kişiler için daha az yağlı ve daha yumuşak hazırlanmış versiyonlar daha uygun olabilir.
Yoğurtlu Patates Kızartması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.