Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍟
Yağı süzülmüş patates kızartması Kaç Kalori?
Yağı süzülmüş, daha az yağlı patates kızartması
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağı süzülmüş patates kızartması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
220
KCAL / 100G
Karbonhidrat
32.5g
· 60%
Protein
2.8g
· 5%
Yağ
8.5g
· 35%
Lif
3g
Yağı süzülmüş patates kızartması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.18mg · 11% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
C Vitamini
7mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Yağı süzülmüş patates kızartması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağı süzülmüş patates kızartması İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağı süzülmüş patates kızartması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağı süzülmüş patates kızartması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağı süzülmüş patates kızartması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 73.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (73.3:1).
Yağı süzülmüş patates kızartması Gibi Besinler
Yağı süzülmüş patates kızartması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağı süzülmüş patates kızartması normal patates kızartmasına göre gerçekten daha hafif midir?
Genelde evet; fazla yağın süzülmesi porsiyondaki toplam yağı bir miktar azaltabilir. Yine de bu ürün hâlâ kızartılmış ve işlenmiş bir seçenektir, bu yüzden sınırsız tüketim için “hafif” sayılmaz.
Yağı süzülmüş patates kızartması antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenman öncesinde ağır gelebilir çünkü kızartma yapısı bazı kişilerde mideyi yavaşlatır. Sonrasında ise tek başına ideal değildir; daha dengeli toparlanma için protein içeren bir besinle birlikte düşünülür.
Patates kızartmasının çıtırlığını yağını artırmadan nasıl koruyabilirim?
Pişirdikten sonra üst üste yığmadan tek kat hâlinde bekletmek ve hava almasını sağlamak yardımcı olur. Kapalı kapta sıcakken bekletmek buhar yapar ve yumuşamaya neden olur.
Yağı süzülmüş patates kızartması buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş patates kızartması genelde kısa sürede tüketilmelidir; artarsa soğutup kapalı kapta buzdolabına alın. En iyi doku için 1-2 gün içinde tüketmek uygundur.
Tekrar ısıtınca neden yumuşuyor ve bunu nasıl önlerim?
Beklerken içindeki nem yüzeye çıkar ve çıtırlık kaybolur. Fırın, airfryer veya tavada kısa süre yüksek ısıyla ısıtmak, mikrodalgaya göre daha iyi sonuç verir.
Dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu ilk hâli kadar iyi olmayabilir. En iyi sonuç için küçük porsiyonlar hâlinde dondurup doğrudan fırın veya airfryer ile ısıtmak tercih edilir.
Yanında ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Protein ve sebze eklemek iyi bir denge sağlar; örneğin yoğurtlu bir dip sos, ızgara bir ana yemek veya büyük bir salata ile daha doyurucu olur. Böylece öğün sadece hızlı sindirilen karbonhidrata dayanmaz.
Ketçap ve mayonezle yemek fark yaratır mı?
Evet, sos seçimi toplam öğünü belirgin biçimde değiştirebilir. Özellikle mayonez bazlı soslar yağ yükünü artırırken, şekerli soslar da tadı ve tüketim miktarını kolayca yükseltebilir.
Patates kızartması yerine haşlanmış veya fırınlanmış patates seçmek ne zaman daha mantıklıdır?
Daha hafif bir öğün, daha az yağ veya daha sade içerik istendiğinde haşlanmış ya da fırınlanmış patates daha pratik bir seçimdir. Kızartma ise daha çok lezzet ve doku odaklı bir tercihtir.
Kimler yağı süzülmüş patates kızartmasını dikkatli tüketmelidir?
Reflü, hassas mide veya yağlı yiyeceklerle sindirim sorunu yaşayan kişilerde rahatsızlık yapabilir. Ayrıca işlenmiş ve kızartılmış yiyecekleri sık tüketmemesi önerilen kişiler için ara sıra tüketim daha uygundur.
Yağı süzülmüş patates kızartması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.