Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍟
Sağlıklı Yağda Patates Kızartması Kaç Kalori?
Daha sağlıklı yağda kızartılmış patates; lif ve potasyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sağlıklı Yağda Patates Kızartması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28g
· 62%
Protein
2.5g
· 6%
Yağ
6.5g
· 32%
Lif
2.7g
Sağlıklı Yağda Patates Kızartması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.18mg · 11% GDV
C Vitamini
8mg · 9% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
45mg · 6% GDV
Sağlıklı Yağda Patates Kızartması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sağlıklı Yağda Patates Kızartması İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sağlıklı Yağda Patates Kızartması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sağlıklı Yağda Patates Kızartması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sağlıklı Yağda Patates Kızartması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 32:1
İdeal 4:1 üzerinde (32:1).
Sağlıklı Yağda Patates Kızartması Gibi Besinler
Sağlıklı Yağda Patates Kızartması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sağlıklı yağda patates kızartmasını fırında veya airfryer’da yapmak tadını çok bozar mı?
Doğru ısı ve az yağla yapıldığında dışı çıtır, içi yumuşak kalabilir. Yağda kızartmaya göre biraz daha kuru olabilir ama iyi baharatlama ve tek sıra pişirme bunu büyük ölçüde dengeler.
Patates kızartmasının çok yağ çekmesini nasıl önleyebilirim?
Patatesleri kestikten sonra nişastasını azaltmak için suda bekletip iyice kurutmak yardımcı olur. Yağın yeterince sıcak olması ve tavayı aşırı doldurmamak da fazla yağ emilimini azaltır.
Kızartma için hangi yağlar daha uygun olur?
Yüksek ısıya daha dayanıklı yağlar genelde daha uygundur. Yağın taze olması, tekrar tekrar aşırı ısıtılmaması ve yanma noktasına kadar götürülmemesi lezzet ve kalite açısından önemlidir.
Patates kızartması spor öncesi mi yoksa spor sonrası mı daha uygundur?
Karbonhidrat içerdiği için antrenman öncesi enerji amacıyla tercih edilebilir, ancak yağ içeriği bazı kişilerde mideyi ağırlaştırabilir. Spor sonrasında ise yanında proteinli bir besinle tüketmek daha dengeli bir seçenek olur.
Gece patates kızartması yemek kilo aldırır mı?
Tek başına saatin kendisi değil, günün toplam enerji alımı ve porsiyon belirleyicidir. Gece büyük porsiyonlar ve sık tüketim, fark etmeden fazla enerji alımını kolaylaştırabilir.
Patates kızartmasını protein açısından daha dengeli hale nasıl getirebilirim?
Yanına yoğurtlu dip sos, baklagil köftesi, tofu veya yumurta gibi protein kaynakları eklemek öğünü daha dengeli yapar. Böylece tek başına hızlı acıktırma ihtimali de azalabilir.
Patates kızartması neden bazen yumuşak ve sönük olur?
Patatesin yüzeyinde fazla nem kalması, yağın yeterince sıcak olmaması veya tepsinin aşırı dolu olması en sık nedenlerdir. İnce bir kurutma, tek kat dizme ve yeterli ısı çıtırlığı artırır.
Pişmiş patates kızartması buzdolabında ne kadar dayanır ve tekrar ısıtılır mı?
Piştikten sonra hızlıca soğutulup buzdolabında saklanırsa genelde kısa süre içinde tüketilmesi en iyisidir. Yeniden ısıtmak mümkündür; fırın veya airfryer, tavaya göre daha iyi çıtırlık sağlar.
Patates kızartmasını dondurmak mümkün mü?
Evet, özellikle yarı pişirilmiş veya önceden hazırlanmış patatesler dondurulabilir. Çözündürmeden doğrudan fırınlamak ya da pişirmek doku kaybını azaltmaya yardımcı olur.
‘Sağlıklı yağda’ yapılması patates kızartmasını sınırsız yenebilir hale getirir mi?
Hayır, kullanılan yağın kalitesi önemli olsa da sonuçta bu ürün işlenmiş bir seçenektir ve porsiyon yine önemlidir. Daha iyi yağ kullanılması, sık ve büyük miktarda tüketimin etkilerini tamamen ortadan kaldırmaz.
Sağlıklı Yağda Patates Kızartması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.