Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Ev usulü az zeytinyağında kızartılmış patates Kaç Kalori?
Az zeytinyağıyla ev usulü hazırlanmış, orta düzey enerjili ve potasyum sağlayan patates yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ev usulü az zeytinyağında kızartılmış patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
149
KCAL / 100G
Karbonhidrat
24.8g
· 65%
Protein
2.3g
· 6%
Yağ
5g
· 29%
Lif
2.6g
Ev usulü az zeytinyağında kızartılmış patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.27mg · 16% GDV
B3
1.5mg · 9% GDV
C Vitamini
8.5mg · 9% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
430mg · 13% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Ev usulü az zeytinyağında kızartılmış patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ev usulü az zeytinyağında kızartılmış patates İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ev usulü az zeytinyağında kızartılmış patates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ev usulü az zeytinyağında kızartılmış patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ev usulü az zeytinyağında kızartılmış patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Ev usulü az zeytinyağında kızartılmış patates Gibi Besinler
Ev usulü az zeytinyağında kızartılmış patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ev usulü az zeytinyağında kızartılmış patatesi dışı hafif çıtır, içi yumuşak yapmak için ne yapabilirim?
Patatesleri benzer kalınlıkta doğrayıp fazla nişastayı almak için kısa süre suda bekletmek işe yarar. İyice kuruladıktan sonra tavayı aşırı doldurmadan pişirmek daha iyi kızarma sağlar.
Az zeytinyağıyla yapılan patates neden bazen yağ çekmiş gibi olur?
En sık neden, patatesin ıslak olması veya tavanın yeterince sıcak olmamasıdır. Patates yüzeyi kuru olduğunda ve yağ kızgın ama duman çıkarmayacak seviyede olduğunda daha az yağlı hissedilir.
Bu patatesi önceden hazırlayıp sonra ısıtabilir miyim?
Evet, ancak yeniden ısıtınca ilk yapıldığı andaki çıtırlık biraz azalabilir. En iyi sonuç için geniş bir tavada ya da fırında tek kat halinde kısa süre ısıtın.
Pişmiş kızarmış patates buzdolabında ne kadar dayanır?
Temiz bir kapta soğutulup saklanırsa genelde 3 güne kadar buzdolabında tutulabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek hem doku hem de gıda güvenliği açısından iyi değildir.
Dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, fakat çözüldükten sonra dokusu biraz yumuşayabilir. En iyi sonuç için tamamen soğutup porsiyonlayarak dondurun ve çözdürmeden yeniden ısıtın.
Spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Karbonhidrat içeriği nedeniyle antrenman öncesinde enerji desteği için veya sonrasında glikojen depolarını desteklemek amacıyla kullanılabilir. Daha dengeli bir öğün için yanına protein kaynağı eklemek iyi olur.
Yanına ne eklersem daha dengeli bir öğün olur?
Yoğurt, yumurta, baklagil veya ızgara tofu gibi bir protein kaynağı; salata ya da sebze eşlikçisi iyi bir denge sağlar. Böylece öğün daha tok tutucu hale gelir.
Patates kızartması gece yenirse mutlaka kilo yapar mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo artışı yapmaz; asıl belirleyici toplam beslenme düzeni ve porsiyondur. Ancak geç saatte büyük porsiyonlar bazı kişilerde sindirim konforunu bozabilir.
Hangi kişiler bu yemeği tüketirken daha dikkatli olmalı?
Kan şekeri takibi yapanlar ve porsiyon kontrolüne ihtiyaç duyanlar daha dikkatli olmalıdır, çünkü patates karbonhidrat ağırlıklı bir besindir. Tuz ekleniyorsa tansiyon hassasiyeti olanların da toplam tuz alımını düşünmesi gerekir.
Fırında patatese göre en büyük farkı nedir?
Tavada az yağla kızartılan patates genelde daha belirgin kızarmış tat ve kenar çıtırlığı verir. Fırın versiyonu ise daha az aktif pişirme gerektirir ve büyük miktarlarda daha pratik olabilir.
Ev usulü az zeytinyağında kızartılmış patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.