Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍟
Az Yağda Tuzsuz Patates Kızartması Kaç Kalori?
Az yağda kızartılmış, tuzsuz patates dilimleri. Daha az yağ ve sodyum içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Az Yağda Tuzsuz Patates Kızartması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
155
KCAL / 100G
Karbonhidrat
32g
· 76%
Protein
2.5g
· 6%
Yağ
3.5g
· 18%
Lif
2.7g
Az Yağda Tuzsuz Patates Kızartması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.22mg · 13% GDV
B3
1.4mg · 9% GDV
C Vitamini
8mg · 9% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
45mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Az Yağda Tuzsuz Patates Kızartması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az Yağda Tuzsuz Patates Kızartması İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az Yağda Tuzsuz Patates Kızartması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Az Yağda Tuzsuz Patates Kızartması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az Yağda Tuzsuz Patates Kızartması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 25:1
İdeal 4:1 üzerinde (25:1).
Az Yağda Tuzsuz Patates Kızartması Gibi Besinler
Az Yağda Tuzsuz Patates Kızartması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağda tuzsuz patates kızartması fırında mı, airfryer’da mı daha iyi olur?
İkisi de iyi sonuç verebilir; airfryer genelde daha kısa sürede dışını çıtır yapar, fırın ise daha büyük porsiyonlar için pratiktir. Tek kat dizmek ve aralarda çevirmek, az yağla daha iyi doku sağlar.
Patates kızartmasının yumuşamaması için ne yapabilirim?
Patatesleri doğradıktan sonra kısa süre suda bekletip iyice kurulamak, yüzeydeki fazla nişastayı azaltır ve çıtırlığı artırır. Tepsiyi fazla doldurmamak da buharlaşmayı önleyip yumuşamayı azaltır.
Tuzsuz patates kızartması lezzetsiz olmadan nasıl tatlandırılır?
Tuz yerine sarımsak tozu, toz kırmızı biber, karabiber, kekik, biberiye veya tütsülenmiş paprika kullanılabilir. Pişirme sonrası limon suyu ya da yoğurtlu dip sos da tadı belirginleştirir.
Az yağda yapılan patates kızartması normal kızartmaya göre gerçekten daha hafif midir?
Genellikle evet; daha az yağ çektiği için ağırlıklı olarak yağdan gelen enerji yükü düşer. Ancak yine de patates bazlı, işlenmiş bir üründür; porsiyon kontrolü önemini korur.
Spor öncesi mi, sonrası mı yemek daha uygundur?
Antrenmandan önce, özellikle yanında sindirimi kolay bir proteinle birlikte yenirse enerji sağlamaya yardımcı olabilir. Antrenman sonrası da protein kaynağıyla eşleştirildiğinde toparlanma öğününün parçası olabilir.
Az yağda tuzsuz patates kızartması hangi yiyeceklerle daha dengeli bir öğün olur?
Yanına yoğurt, ayran, yumurta, baklagil köftesi, tavuk veya balık gibi bir protein kaynağı eklemek öğünü daha dengeli hale getirir. Salata veya sebze eşlikçisi de tokluk ve çeşitlilik sağlar.
Bu ürün çocuklar için uygun mu, nelere dikkat edilmeli?
Ara sıra ve dengeli bir öğünün parçası olarak verilebilir, ancak tek başına ana besin haline getirilmemelidir. Çok sık sunulması, sebze ve protein çeşitliliğinin geri planda kalmasına yol açabilir.
Buzdolabında ne kadar dayanır, tekrar ısıtınca nasıl toparlanır?
Piştikten sonra soğutulup kapalı kapta buzdolabında genelde 2 güne kadar saklanabilir. Yeniden ısıtırken fırın veya airfryer, mikrodalgaya göre çıtırlığı daha iyi geri getirir.
Dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş ya da yarı pişmiş halde dondurulabilir. Tek kat ön dondurma yapıp sonra poşetlemek, parçaların birbirine yapışmasını azaltır ve sonradan daha kolay pişmesini sağlar.
Tuzsuz olması tansiyon için her zaman güvenli olduğu anlamına gelir mi?
Tuz eklenmemiş olması sodyum alımını azaltmaya yardımcı olabilir, ancak bu tek başına sınırsız tüketim anlamına gelmez. Porsiyon, eşlik eden soslar ve genel beslenme düzeni yine önemlidir.
Az Yağda Tuzsuz Patates Kızartması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.