Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍟
Patates Kızartması (Az Yağlı, Az Tuzlu) Kaç Kalori?
Az yağda ve az tuzla hazırlanmış patates kızartması, klasik kızartmaya göre daha düşük yağ ve sodyum içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Patates Kızartması (Az Yağlı, Az Tuzlu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
150
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28g
· 73%
Protein
2.5g
· 7%
Yağ
3.5g
· 20%
Lif
2.2g
Patates Kızartması (Az Yağlı, Az Tuzlu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.18mg · 11% GDV
C Vitamini
7mg · 8% GDV
B3
1.1mg · 7% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Fosfor
45mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Patates Kızartması (Az Yağlı, Az Tuzlu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patates Kızartması (Az Yağlı, Az Tuzlu) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patates Kızartması (Az Yağlı, Az Tuzlu) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patates Kızartması (Az Yağlı, Az Tuzlu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patates Kızartması (Az Yağlı, Az Tuzlu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Patates Kızartması (Az Yağlı, Az Tuzlu) Gibi Besinler
Patates Kızartması (Az Yağlı, Az Tuzlu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı patates kızartması fırında mı, airfryer’da mı daha iyi olur?
İkisi de iyi sonuç verir; airfryer genelde daha kısa sürede daha çıtır bir doku sağlar. Fırında yaparken patatesleri tek sıra dizmek ve önceden ısıtılmış tepsi kullanmak kızarmayı iyileştirir.
Patates kızartmasının dışı çıtır, içi yumuşak olsun diye ne yapmalıyım?
Patatesleri doğradıktan sonra kısa süre suda bekletip iyice kurutmak yüzeydeki fazla nişastayı azaltır. Az miktarda yağla kaplayıp yüksek ısıda pişirmek de çıtırlığı artırır.
Az tuzlu patates kızartması lezzetsiz olmadan nasıl tatlandırılır?
Tuzu artırmadan lezzet için sarımsak tozu, toz kırmızı biber, karabiber, kekik veya biberiye kullanılabilir. Pişirme sonrası az miktarda sirke ya da limon da tadı canlandırır.
Pişince neden bazen yumuşayıp sönüyor?
Patatesler üst üste gelirse buhar hapsolur ve kızarmak yerine yumuşar. Ayrıca piştikten sonra kapalı kapta bekletmek de çıtırlığı hızla azaltır.
Patates kızartması spor öncesi mi, spor sonrası mı daha uygundur?
Karbonhidrat içerdiği için antrenman öncesinde enerji amacıyla tercih edilebilir, ancak porsiyonun ağır gelmemesi önemlidir. Sonrasında ise yoğurt, yumurta veya peynir gibi bir protein kaynağıyla birlikte yemek daha dengeli olur.
Patates kızartmasını tek başına yemek yerine neyle eşleştirmek daha iyi olur?
Yanına protein ve sebze eklemek öğünü daha dengeli hale getirir. Örneğin ızgara köfte, yoğurtlu dip sos veya büyük bir salata iyi eşlik eder.
Buzdolabında ne kadar dayanır ve tekrar nasıl ısıtılmalıdır?
Pişmiş patates kızartması genelde buzdolabında 1-2 gün içinde tüketilmelidir. Yeniden ısıtırken fırın veya airfryer kullanmak, mikrodalgaya göre dokuyu daha iyi korur.
Dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş ya da yarı pişmiş halde dondurulabilir. En iyi sonuç için tek kat dondurup sonra poşetlemek ve çözdürmeden yeniden fırınlamak uygundur.
Az yağlı olması, istediğim kadar yiyebileceğim anlamına gelir mi?
Hayır, daha hafif olması sınırsız tüketim anlamına gelmez. Sonuçta işlenmiş bir yiyecektir ve büyük porsiyonlar günlük enerji alımını fark ettirmeden yükseltebilir.
Kimler patates kızartmasını daha dikkatli tüketmeli?
Kan şekeri dalgalanmalarına hassas olanlar ve porsiyon kontrolünde zorlanan kişiler daha dikkatli olmalıdır. Daha dengeli bir yanıt için tek başına değil, protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek faydalı olabilir.
Patates Kızartması (Az Yağlı, Az Tuzlu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.