Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍟
Az yağda patates kızartması Kaç Kalori?
Daha az yağda kızartılmış patates dilimleri, klasik patates kızartmasına göre daha düşük yağ ve kalori.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Az yağda patates kızartması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
175
KCAL / 100G
Karbonhidrat
32g
· 72%
Protein
2.5g
· 6%
Yağ
4.5g
· 22%
Lif
2.8g
Az yağda patates kızartması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.18mg · 11% GDV
C Vitamini
8mg · 9% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
45mg · 6% GDV
Az yağda patates kızartması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az yağda patates kızartması İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az yağda patates kızartması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Az yağda patates kızartması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az yağda patates kızartması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 25:1
İdeal 4:1 üzerinde (25:1).
Az yağda patates kızartması Gibi Besinler
Az yağda patates kızartması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağda patates kızartması gerçekten sağlıklı bir seçenek midir?
Daha az yağ kullanılması, geleneksel derin yağda kızartmaya göre yağ alımını azaltabilir; ancak bu ürün hâlâ işlenmiş bir gıdadır. Porsiyon, tuz miktarı ve tüketim sıklığı genel beslenme düzeninde belirleyicidir.
Az yağda patates kızartması fırında mı yoksa air fryer’da mı daha iyi olur?
Her iki yöntem de ek yağ ihtiyacını sınırlayabilir. Air fryer daha çıtır bir yüzey sağlayabilirken, fırında eşit pişirme için patatesleri tek sıra halinde yaymak ve pişirme sırasında çevirmek faydalıdır.
Patates kızartmasının çıtır olması için ne yapılabilir?
Patatesleri kestikten sonra soğuk suda kısa süre bekletip iyice kurulamak, yüzeydeki fazla nişastayı azaltmaya yardımcı olur. Tepsiyi doldurmamak ve patatesleri üst üste koymamak da buharlaşmayı azaltarak çıtırlığı destekler.
Az yağda patates kızartması neden bazen yumuşak veya lastiksi olur?
Patateslerin ıslak olması, tepsinin fazla dolu olması ya da düşük sıcaklıkta pişirme buhar oluşumunu artırabilir. Patatesleri iyice kurutmak, aralıklı dizmek ve pişirme sonunda kısa süre yüksek ısı uygulamak yardımcı olabilir.
Patates kızartmasına tuz ne zaman eklenmelidir?
Tuzu pişirme sonrasında veya son birkaç dakikada eklemek genellikle daha iyi bir doku sağlar. Tuz erken eklendiğinde patates yüzeyinden su çekerek yumuşamaya katkıda bulunabilir.
Az yağda patates kızartması hangi yiyeceklerle daha dengeli bir öğün olur?
Yanına protein kaynağı olarak yumurta, yoğurtlu dip, tavuk, balık veya baklagil eklemek öğünü daha doyurucu hâle getirebilir. Salata, yoğurt ve diğer sebzeler de kızartmanın tuzlu ve nişastalı yapısını dengelemeye yardımcı olur.
Patates kızartması spor öncesi mi, spor sonrası mı yenmelidir?
Antrenman öncesinde yağlı veya ağır porsiyonlar bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Antrenman sonrasında ise protein içeren bir besinle birlikte tüketmek, toparlanma öğününün daha dengeli olmasına yardımcı olabilir.
Az yağda patates kızartması yeniden ısıtılabilir mi?
Evet, buzdolabında saklanmış kızartmalar fırında veya air fryer’da yeniden ısıtılabilir. Mikrodalga genellikle yumuşak bir dokuya yol açtığı için çıtırlık isteniyorsa daha az uygundur.
Pişmiş patates kızartması nasıl saklanmalı ve dondurulabilir mi?
Pişmiş kızartmayı soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklamak gerekir; en iyi doku için kısa sürede tüketilmelidir. Dondurmak mümkün olsa da çözüldüğünde yumuşama görülebilir; yeniden fırınlama veya air fryer kullanımı dokuyu iyileştirir.
Az yağda yapılan patates kızartması istediğim kadar yenebilir mi?
Hayır. Yağı azaltmak daha hafif bir hazırlama yöntemi olabilir, fakat patates kızartması yine de kolayca fazla tüketilebilen işlenmiş bir yiyecektir; özellikle soslar ve tuz toplam alımı artırabilir.
Az yağda patates kızartması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.