Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍟
Az Kızarmış Patates Kızartması Kaç Kalori?
Daha az yağda kızartılmış patates, klasik patates kızartmasına göre daha hafif.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Az Kızarmış Patates Kızartması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
30g
· 67%
Protein
2.5g
· 6%
Yağ
5.5g
· 27%
Lif
2.6g
Az Kızarmış Patates Kızartması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.18mg · 11% GDV
C Vitamini
8mg · 9% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
45mg · 6% GDV
Az Kızarmış Patates Kızartması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az Kızarmış Patates Kızartması İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az Kızarmış Patates Kızartması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Az Kızarmış Patates Kızartması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az Kızarmış Patates Kızartması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 25:1
İdeal 4:1 üzerinde (25:1).
Az Kızarmış Patates Kızartması Gibi Besinler
Az Kızarmış Patates Kızartması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az kızarmış patates kızartması fırında yeniden ısıtılırsa tadı ve dokusu bozulur mu?
Doğru ısıda kısa süre yeniden ısıtılırsa dışı tekrar hafif çıtır olabilir. Mikrodalga ise genelde yumuşatır ve ilk dokusunu daha çok kaybettirir.
Az kızarmış patates kızartması dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş patates kızartması dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu biraz daha kuru veya yumuşak olabilir. En iyi sonuç için tek kat dondurup sonra fırın ya da airfryer ile ısıtmak uygundur.
Az kızarmış patates kızartması neden bazen kısa sürede yumuşar?
Patatesin içindeki nem buharlaşıp sonra yüzeye döndüğünde çıtırlık azalır. Üst üste bekletmek, kapalı kapta tutmak veya düşük ısıyla servis etmek bunu hızlandırır.
Az kızarmış patates kızartması spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Genelde egzersiz öncesinde çok yağlı olmayan porsiyonlar daha rahat tolere edilir. Egzersiz sonrasında ise yoğurt, ayran, yumurta veya et gibi protein kaynaklarıyla birlikte yemek daha dengeli bir seçenek olur.
Az kızarmış patates kızartmasını daha tok tutan bir öğüne nasıl çevirebilirim?
Yanına protein ve sebze eklemek en pratik yoldur. Örneğin yoğurtlu dip sos, ızgara tavuk veya büyük bir salata ile birlikte yemek tokluk hissini daha iyi destekler.
Az kızarmış patates kızartması ile normal derin yağda kızarmış patates arasında pratik fark nedir?
Az kızarmış versiyon genelde daha az yağ çeker ve daha hafif hissedilir. Buna karşılık derin yağda kızaran patates çoğu zaman daha belirgin çıtırlık ve daha yoğun lezzet verir.
Az kızarmış patates kızartması ketçapla mı, yoğurt bazlı soslarla mı daha dengeli olur?
Yoğurt bazlı soslar genelde öğüne protein ve fermente süt ürünü katkısı ekler. Ketçap ise lezzet verir ama çoğu zaman öğünü besleyici açıdan fazla dengelemez.
Az kızarmış patates kızartması her gün yenir mi?
Ara sıra tüketildiğinde sorun olmak zorunda değildir, ancak işlenmiş ve kızartılmış bir seçenek olduğu için günlük alışkanlık haline getirmek iyi bir fikir değildir. Daha sık tüketilecekse porsiyonu, eşlik eden sosları ve genel beslenme düzenini düşünmek gerekir.
Az kızarmış patates kızartması çocuklar için uygun mu?
Uygun olabilir, fakat ana öğünün merkezi olmaması daha iyidir. Çocuklarda yanında proteinli ve sebzeli seçenekler sunmak, sadece patates ve sosla sınırlı kalmaktan daha dengelidir.
Kimler az kızarmış patates kızartmasını tüketirken daha dikkatli olmalı?
Kan şekeri kontrolü, kilo yönetimi veya tuz ve yağ alımını sınırlaması gereken kişiler daha dikkatli olmalıdır. Ayrıca çok sık kızartma tüketimi sindirim hassasiyeti olan bazı kişilerde rahatsızlık yaratabilir.
Az Kızarmış Patates Kızartması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.