Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍟
Patates kızartması (air fryer, dondurulmuş, yağsız) Kaç Kalori?
Yağ eklenmeden air fryer'da pişirilmiş dondurulmuş patates; klasik kızartmaya göre daha düşük yağlı.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Patates kızartması (air fryer, dondurulmuş, yağsız) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
165
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28.5g
· 69%
Protein
2.8g
· 7%
Yağ
4.5g
· 24%
Lif
3.2g
Patates kızartması (air fryer, dondurulmuş, yağsız) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.28mg · 16% GDV
B3
1.8mg · 11% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
C Vitamini
7mg · 8% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Patates kızartması (air fryer, dondurulmuş, yağsız) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patates kızartması (air fryer, dondurulmuş, yağsız) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patates kızartması (air fryer, dondurulmuş, yağsız) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patates kızartması (air fryer, dondurulmuş, yağsız) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patates kızartması (air fryer, dondurulmuş, yağsız) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 56.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (56.7:1).
Patates kızartması (air fryer, dondurulmuş, yağsız) Gibi Besinler
Patates kızartması (air fryer, dondurulmuş, yağsız) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dondurulmuş yağsız patates kızartması air fryer'da nasıl daha çıtır olur?
Patatesleri önceden ısıtılmış hazneye tek kat halinde yayın ve pişirme sırasında bir-iki kez sepeti sallayın. Sepeti aşırı doldurmak buharı hapseder ve çıtırlığı azaltır.
Air fryer'da pişen dondurulmuş patates kızartmasına sonradan yağ eklemek gerekir mi?
Gerekmez; çoğu dondurulmuş ürün yüzeyinde pişmeye yardımcı olacak miktarda yağ veya kaplama zaten içerir. Daha yoğun kızarmış bir yüzey istenirse çok hafif yağ spreyi kullanılabilir, ancak bu toplam yağ ve enerjiyi artırır.
Dondurulmuş patates kızartması çözündürülerek mi pişirilmelidir?
Hayır, genellikle doğrudan dondurucudan air fryer'a konmalıdır. Önceden çözündürmek su salmasına yol açarak patateslerin yumuşak ve düzensiz pişmesine neden olabilir.
Air fryer patates kızartması tavada kızartılmış patatese göre gerçekten daha iyi bir seçenek mi?
Ekstra kızartma yağı kullanılmadığında genellikle daha az yağ emmiş olur. Ancak dondurulmuş patates kızartması yine de işlenmiş bir üründür; tuz ve içerik listesini kontrol etmek, porsiyonu dengelemek önemlidir.
Dondurulmuş patates kızartması neden bazen içi yumuşak, dışı sert olur?
Bu durum çoğunlukla yüksek sıcaklıkta acele pişirme veya sepetin fazla dolu olmasından kaynaklanır. Orta-yüksek ısıda, tek kat halinde pişirmek ve süre sonunda birkaç dakika dinlendirmek daha dengeli sonuç verir.
Air fryer patates kızartmasıyla hangi yiyecekler daha dengeli bir öğün oluşturur?
Yanına baklagil, yumurta, yoğurt, balık veya yağsız et gibi protein kaynakları; bol salata ya da sebze eklemek iyi bir dengedir. Bu eşleşme öğünün daha uzun süre tok tutmasına ve patatesin tek başına baskın olmasını önlemeye yardımcı olur.
Patates kızartması spor öncesi mi, spor sonrası mı yenmeli?
Antrenmandan hemen önce büyük bir porsiyon, yağ ve sindirim yükü nedeniyle rahatsızlık verebilir. Spor sonrasında protein içeren bir öğünün yanında tüketmek, karbonhidrat alımını daha dengeli hale getirebilir.
Dondurulmuş patates kızartması yeniden dondurulabilir mi?
Ürün çözündüyse çiğ halde yeniden dondurmak gıda güvenliği ve doku açısından önerilmez. Pişmiş kalan patatesler hızlıca soğutulup buzdolabında saklanabilir; yeniden ısıtırken tamamen sıcak olduğundan emin olun.
Pişmiş air fryer patates kızartması nasıl saklanmalı ve tekrar ısıtılmalıdır?
Artan patatesleri iki saat içinde kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve kısa süre içinde tüketin. Mikrodalga yerine air fryer veya fırında yeniden ısıtmak çıtırlığını daha iyi korur.
Air fryer'da yapılması, dondurulmuş patates kızartmasını işlenmemiş bir gıda yapar mı?
Hayır. Pişirme yöntemi eklenen yağı azaltabilse de ürünün önceden kesilmiş, dondurulmuş ve çoğu zaman çeşitli işlem adımlarından geçmiş olma özelliğini değiştirmez. Günlük beslenmede sebze, baklagil ve ev yapımı patates gibi daha az işlenmiş seçeneklere de yer vermek faydalıdır.
Patates kızartması (air fryer, dondurulmuş, yağsız) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.