Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍟
Patates Kızartması (Air Fry, Yağsız) Kaç Kalori?
Kızartılmış, yağsız, düşük yağ, patates
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Patates Kızartması (Air Fry, Yağsız) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
24g
· 90%
Protein
2.3g
· 9%
Yağ
0.2g
· 1%
Lif
2.2g
Patates Kızartması (Air Fry, Yağsız) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.3mg · 18% GDV
C Vitamini
8mg · 9% GDV
B3
1.3mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Kalsiyum
7mg · 1% GDV
Patates Kızartması (Air Fry, Yağsız) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patates Kızartması (Air Fry, Yağsız) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patates Kızartması (Air Fry, Yağsız) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patates Kızartması (Air Fry, Yağsız) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patates Kızartması (Air Fry, Yağsız) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Patates Kızartması (Air Fry, Yağsız) Gibi Besinler
Patates Kızartması (Air Fry, Yağsız) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Air fryer’da yağsız patates kızartması nasıl daha çıtır olur?
Patatesleri kestikten sonra nişastasını azaltmak için kısa süre suda bekletip iyice kurutmak genelde daha iyi sonuç verir. Sepeti fazla doldurmamak ve pişirme sırasında bir kez sallamak da çıtırlığı artırır.
Yağsız air fryer patates ile klasik derin yağda kızarmış patates arasında en büyük fark nedir?
En belirgin fark yağ miktısı ve ağız hissidir; yağsız versiyon daha hafif olur ama genelde daha az yoğun bir kızarmış tat verir. Dış yüzeyi çıtır olabilir, ancak iç dokusu ve lezzeti klasik kızartmadan biraz farklıdır.
Air fryer’da yapılan yağsız patates kızartması sonradan yumuşarsa ne yapılır?
Kısa bir süre yeniden air fryer’a almak çoğu zaman dokusunu toparlar. Beklerken üst üste yığılmaması ve kapalı kapta uzun süre tutulmaması da önemlidir.
Yağsız patates kızartması spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Karbonhidrat içerdiği için egzersiz öncesinde enerji desteği veya sonrasında glikojen yenilenmesi amacıyla kullanılabilir. Daha dengeli bir öğün için yanında protein kaynağı eklemek iyi bir fikirdir.
Akşam geç saatte yağsız patates kızartması yemek uygun mu?
Uygunluk daha çok porsiyon ve toplam öğün dengesine bağlıdır. Gece geç saatte çok büyük porsiyonlar bazı kişilerde ağırlık hissi yapabilir; yoğurt veya baklagil gibi daha doyurucu eşlikçilerle daha kontrollü tüketilebilir.
Yağsız air fryer patates kızartması hangi yiyeceklerle daha dengeli bir öğün oluşturur?
Protein ve lif yönünden destekleyen besinlerle iyi eşleşir; örneğin yoğurtlu dip sos, kuru baklagiller, tofu veya yanında büyük bir salata iyi seçeneklerdir. Böylece öğün daha tok tutucu hale gelir.
Dondurulabilir mi ve tekrar ısıtılınca tadı bozulur mu?
Pişmiş halde dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra ilk günkü kadar iyi doku vermeyebilir. En iyi sonuç için doğrudan air fryer’da kısa süre yeniden ısıtmak tercih edilir.
Buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra soğutulup kapalı kapta buzdolabında genelde 2-3 gün saklanabilir. Tüketmeden önce iyice ısıtılması ve kötü koku ya da belirgin yumuşama varsa yenmemesi gerekir.
Patates kızartmasının yağsız olması onu sınırsız yenebilir yapar mı?
Hayır, yağın çok düşük olması porsiyonun önemsiz olduğu anlamına gelmez. Patates yine karbonhidrat ağırlıklı bir besindir; özellikle sık ve büyük porsiyonlar yerine dengeli öğün içinde tüketmek daha uygundur.
Kimler yağsız patates kızartmasını tüketirken daha dikkatli olmalı?
Kan şekeri dalgalanmalarına duyarlı kişiler ve porsiyon kontrolünde zorlananlar daha dikkatli olmalıdır. Daha yavaş bir öğün etkisi için tek başına değil, protein ve lif içeren besinlerle birlikte yemek daha uygun olabilir.
Patates Kızartması (Air Fry, Yağsız) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.