Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Patates ve Havuç Salatası Kaç Kalori?
Haşlanmış patates ve havuç, hafif soslu, lif ve vitamin kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Patates ve Havuç Salatası (150 g) 113 kaloridir. 100 gramında 75 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 1.8 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 780 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %87'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Patates ve Havuç Salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
75
KCAL / 100G
Karbonhidrat
15.2g
· 6% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 7% · Yağ 14%
Patates ve Havuç Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
520µg · 58% GDV
C Vitamini
11mg · 12% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Patates ve Havuç Salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Patates ve Havuç Salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patates ve Havuç Salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 75 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Patates ve Havuç Salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patates ve Havuç Salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patates ve Havuç Salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patates ve Havuç Salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Patates ve Havuç Salatası ile Karşılaştır
Patates ve Havuç Salatası Gibi Besinler
Patates ve Havuç Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patates ve havuç salatası kaç kalori?
Patates ve havuç salatası 100 gramında 75 kalori içerir. Aynı porsiyonda 15,2 g karbonhidrat, 1,4 g protein ve 1,2 g yağ bulunur.
Patates ve havuç salatası diyete uygun mu?
100 gramda 75 kalori ve 2,2 g lif içeren bu salata; vejetaryen, vegan, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 60'tır; karbonhidrat içeriği nedeniyle porsiyon miktarı hedefe göre planlanabilir.
Patates ve Havuç Salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.