Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔🥕
Patates ve havuç haşlaması Kaç Kalori?
Vitamin A ve C kaynağı, lifli, düşük yağ
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Patates ve havuç haşlaması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
50
KCAL / 100G
Karbonhidrat
11g
· 87%
Protein
1.2g
· 9%
Yağ
0.2g
· 4%
Lif
2g
Patates ve havuç haşlaması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
550µg · 61% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
C Vitamini
10mg · 11% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
280mg · 8% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Fosfor
35mg · 5% GDV
Kalsiyum
18mg · 2% GDV
Patates ve havuç haşlaması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patates ve havuç haşlaması İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patates ve havuç haşlaması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patates ve havuç haşlaması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patates ve havuç haşlaması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Patates ve havuç haşlaması Gibi Besinler
Patates ve havuç haşlaması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patates ve havuç haşlaması buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden buzdolabına alınırsa genelde 3 güne kadar kalitesini korur. Hava almayan kapta saklamak kurumasını ve koku çekmesini azaltır.
Patates ve havuç haşlaması dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde patatesin dokusu biraz unumsu ve yumuşak olabilir. Ezme, çorba veya sebze köftesi gibi tariflerde kullanmak daha iyi sonuç verir.
Haşlarken sebzelerin dağılmaması için ne yapmalıyım?
Parçaları benzer boyutta doğrayıp kaynar değil hafif fokurdayan suda pişirmek daha kontrollü sonuç verir. Havuç genelde daha geç yumuşadığı için daha küçük doğranabilir veya patatesten biraz önce tencereye alınabilir.
Patates ve havuç haşlamasına yağ eklemek gerekli mi?
Zorunlu değildir ama az miktarda zeytinyağı eklemek hem lezzeti artırır hem de yağda çözünen bazı bileşiklerin emilimine yardımcı olabilir. Özellikle havuçtaki karotenoidlerden yararlanmak için küçük bir yağ eklemesi pratik olabilir.
Spor öncesi mi, sonrası mı yemek daha uygundur?
Porsiyona ve eşlik eden besinlere göre iki zaman için de kullanılabilir. Spor öncesinde sade ve orta porsiyon tercih edilebilir; sonrasında ise yoğurt, yumurta, balık veya baklagil gibi bir protein kaynağıyla tamamlamak daha dengeli olur.
Gece yemek olarak patates ve havuç haşlaması ağır gelir mi?
Kızartmaya göre genelde daha hafif bir seçenektir çünkü yağ oranı düşüktür. Yine de çok büyük porsiyonlar veya yoğun soslarla yenirse kişiye göre rahatsızlık verebilir.
Patates ve havuç haşlaması tek başına ana öğün olur mu?
Tek başına daha çok hafif bir öğün ya da garnitür gibi kalır. Daha tok tutan ve dengeli bir tabak için yanına protein kaynağı ve mümkünse biraz sağlıklı yağ eklemek iyi olur.
Haşlama suyunu dökmek besin kaybına yol açar mı?
Bir miktar suda çözünen vitamin pişirme suyuna geçebilir. Bu yüzden suyu çorba, püre veya sos içinde değerlendirmek israfı azaltabilir.
Patates ve havuç haşlaması kabuklu mu, kabuksuz mu daha iyi pişirilir?
İyi yıkanmışsa kabuklu pişirmek sebzenin dağılmasını biraz azaltabilir ve soyma kaybını düşürebilir. Servis öncesi kabuk istenmiyorsa sonradan soymak da mümkündür.
Kimler patates ve havuç haşlamasını ölçülü tüketmeli?
Kan şekeri yönetimine dikkat edenler ve porsiyon kontrolü gereken kişiler miktara daha çok özen göstermelidir. Tuz, tereyağı veya krema eklenirse sodyum ve enerji alımı da hızla artabilir.
Patates ve havuç haşlaması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.