Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Patates (haşlanmış, fırınlanmış) Kaç Kalori?
Düşük yağ, iyi potasyum kaynağı, lif içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Patates (haşlanmış, fırınlanmış) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
93
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21g
· 90%
Protein
2.2g
· 9%
Yağ
0.1g
· 1%
Lif
2.2g
Patates (haşlanmış, fırınlanmış) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.3mg · 18% GDV
C Vitamini
13mg · 14% GDV
B3
1.3mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
535mg · 16% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Kalsiyum
10mg · 1% GDV
Patates (haşlanmış, fırınlanmış) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patates (haşlanmış, fırınlanmış) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patates (haşlanmış, fırınlanmış) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patates (haşlanmış, fırınlanmış) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patates (haşlanmış, fırınlanmış) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Patates (haşlanmış, fırınlanmış) Gibi Besinler
Patates (haşlanmış, fırınlanmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patates haşlanırken neden dağılır ve nasıl önlenir?
Fazla haşlama, çok küçük doğrama ve nişastası yüksek çeşitler patatesin dağılmasına yol açabilir. Patatesleri benzer büyüklükte kesin, soğuk suda pişirmeye başlayın ve çatal girdiğinde ocağı kapatın.
Fırın patatesin dışını çıtır, içini yumuşak yapmak için ne yapılmalı?
Patatesleri kurulamak, tepsiye sıkışık dizmemek ve önceden ısıtılmış fırın kullanmak kızarmayı destekler. Eşit boyutta parçalar kesmek de hepsinin aynı anda pişmesine yardımcı olur.
Haşlanmış patates buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş patates soğuduktan sonra iki saat içinde buzdolabına kaldırılmalı ve genellikle 3–4 gün içinde tüketilmelidir. Kapalı bir kapta saklamak kurumasını ve başka kokuları çekmesini azaltır.
Haşlanmış veya fırınlanmış patates dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu daha yumuşak ve sulu olabilir. Püre, çorba veya fırında yeniden pişirilecek yemekler için dondurmak daha iyi sonuç verir.
Patatesi kabuğuyla yemek doğru mudur?
İyice yıkanmış, hasarsız patateslerin kabuğu yenebilir ve yemeğe doku ile lif katkısı sağlar. Yeşillenmiş, filizlenmiş ya da acı tadı olan patateslerin kabuğu ve etkilenen kısımları tüketilmemelidir.
Patates pişince neden soğutulup tekrar ısıtılabilir?
Pişmiş patatesin soğuması, nişastanın bir bölümünün yapısını değiştirebilir; bu durum sindirim yanıtını bir miktar etkileyebilir. Yine de saklama güvenliği önemlidir: patates hızlıca soğutulmalı ve iyice ısıtılarak tüketilmelidir.
Patatesi neyle birlikte yemek daha dengeli bir öğün oluşturur?
Yoğurt, yumurta, balık, bakliyat veya tavuk gibi protein kaynakları; salata ve diğer sebzelerle birlikte tüketmek öğünü daha doyurucu hale getirir. Zeytinyağı, tahin veya avokado gibi yağ kaynakları da lezzet ve tokluk sağlayabilir.
Antrenmandan önce veya sonra patates yenir mi?
Patates, özellikle dayanıklılık veya yoğun egzersiz sonrası karbonhidrat kaynağı olarak tercih edilebilir. Egzersizden önce ise miktarı ve eşlik eden yağlı sosları kişisel sindirim toleransına göre ayarlamak daha uygundur.
Patatesin suyu dökülünce bütün besin değeri kaybolur mu?
Hayır, besin değerinin tamamı kaybolmaz; ancak suda çözünebilen bazı bileşenler haşlama suyuna geçebilir. Buharda pişirme veya kabuğuyla haşlama bu kaybı azaltmaya yardımcı olabilir.
Kimler patates tüketirken daha dikkatli olmalı?
Kan şekeri yönetimi gereken kişiler porsiyonu, pişirme yöntemini ve öğündeki diğer besinleri dikkate almalıdır. Böbrek hastalığı nedeniyle potasyum kısıtlaması olanlar da kişisel öneri için doktor veya diyetisyenine danışmalıdır.
Patates (haşlanmış, fırınlanmış) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.