🥔
Patates (haşlanmış, fırında, zeytinyağlı) Kaç Kalori?
Lif ve potasyum kaynağı, sağlıklı yağ eklenmiş
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Patates (haşlanmış, fırında, zeytinyağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
19.5g
· 68%
Protein
2.1g
· 7%
Yağ
3.2g
· 25%
Lif
2.2g
Patates (haşlanmış, fırında, zeytinyağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.22mg · 13% GDV
C Vitamini
8mg · 9% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
370mg · 11% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Kalsiyum
10mg · 1% GDV
Patates (haşlanmış, fırında, zeytinyağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patates (haşlanmış, fırında, zeytinyağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patates (haşlanmış, fırında, zeytinyağlı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patates (haşlanmış, fırında, zeytinyağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patates (haşlanmış, fırında, zeytinyağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.35g
Omega 6:3 oranı 9.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.7:1).
Patates (haşlanmış, fırında, zeytinyağlı) Gibi Besinler
Patates (haşlanmış, fırında, zeytinyağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.