🥔
Patates (hafif yağlı) Kaç Kalori?
Az yağda pişmiş patates, daha düşük kalori ve yağ içeriğiyle klasik kızartmaya göre daha sağlıklı bir alternatiftir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Patates (hafif yağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22.5g
· 76%
Protein
2.2g
· 7%
Yağ
2.2g
· 17%
Lif
2.1g
Patates (hafif yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.22mg · 13% GDV
C Vitamini
12mg · 13% GDV
B3
1.3mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Fosfor
45mg · 6% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Kalsiyum
10mg · 1% GDV
Patates (hafif yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patates (hafif yağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patates (hafif yağlı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patates (hafif yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patates (hafif yağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Patates (hafif yağlı) Gibi Besinler
Patates (hafif yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.