Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍟
Hafif Kızartılmış Patates Kaç Kalori?
Dışarıdan hafif yağda kızartılmış patates, çıtır ve yumuşak dokulu.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hafif Kızartılmış Patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22.5g
· 65%
Protein
2.2g
· 6%
Yağ
4.5g
· 29%
Lif
2.1g
Hafif Kızartılmış Patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.18mg · 11% GDV
C Vitamini
9mg · 10% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
1.1mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Kalsiyum
8mg · 1% GDV
Hafif Kızartılmış Patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hafif Kızartılmış Patates İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hafif Kızartılmış Patates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hafif Kızartılmış Patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hafif Kızartılmış Patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 45:1
İdeal 4:1 üzerinde (45:1).
Hafif Kızartılmış Patates Gibi Besinler
Hafif Kızartılmış Patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hafif kızartılmış patatesin dışı çıtır, içi yumuşak nasıl kalır?
Patatesleri eşit boyda doğrayıp yüzeylerindeki fazla nişastayı yıkayın ve çok iyi kurulayın. Tavayı aşırı doldurmadan, orta-yüksek ateşte tek kat halinde pişirmek bu dokuyu destekler.
Hafif kızartılmış patates neden tavaya yapışır?
Patates yeterince kurutulmadığında veya tava ve yağ tam ısınmadığında yapışma daha sık olur. İlk birkaç dakika karıştırmadan pişirmek de yüzeyin mühürlenmesine yardımcı olur.
Patates kızartmadan önce suda bekletilmeli mi?
Soğuk suda kısa süre bekletmek yüzeydeki nişastanın bir kısmını uzaklaştırarak daha çıtır bir sonuç verebilir. Beklettikten sonra mutlaka tamamen kurutulmalıdır; ıslak patates hem yapışır hem yağ sıçratır.
Hafif kızartılmış patatese hangi baharatlar yakışır?
Karabiber, kırmızı toz biber, sarımsak tozu, kekik, biberiye ve kimyon iyi seçeneklerdir. Taze sarımsak ve hassas kuru otları pişirmenin sonuna doğru eklemek yanmalarını önler.
Hafif kızartılmış patatesi daha dengeli bir öğüne nasıl dönüştürebilirim?
Yanına yumurta, yoğurt, bakliyat veya yağsız bir protein kaynağı; ayrıca bol salata ya da başka sebzeler ekleyin. Protein, lif ve sebze içeren bir tabak daha uzun süre tokluk sağlamaya yardımcı olur.
Hafif kızartılmış patates fırın patatesinden daha mı lezzetlidir?
Tavada kızartma, doğrudan ısı ve yağ teması sayesinde daha belirgin kızarmış tat ve hızlı kabuk oluşturur. Fırın patatesi ise daha az başında beklemeyi gerektirir ve büyük miktarlarda daha pratik olabilir.
Antrenmandan önce hafif kızartılmış patates yenir mi?
Antrenmandan birkaç saat önce, yanında ağır soslar olmadan tüketildiğinde karbonhidrat içeren bir öğünün parçası olabilir. Çok yağlı, büyük porsiyonlar ise bazı kişilerde egzersiz sırasında mide rahatsızlığı yapabilir.
Hafif kızartılmış patates ertesi gün yenir mi?
Piştikten sonra iki saat içinde soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılırsa genellikle ertesi gün tüketilebilir. Yeniden ısıtırken iyice ısıtın ve birden fazla kez soğutup tekrar ısıtmaktan kaçının.
Hafif kızartılmış patates dondurulabilir mi?
Pişmiş patates dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu daha yumuşak olabilir. Tek kat halinde önceden dondurup kapalı poşete almak, parçaların birbirine yapışmasını azaltır; fırında veya tavada doğrudan ısıtmak daha iyi sonuç verir.
Patatesin kızarması zararlı olduğu anlamına mı gelir?
Hayır; altın renginde kızarma normal bir pişirme sonucudur. Ancak patatesi çok koyu kahverengi ya da yanık hale getirmemek ve aşırı yüksek ısıda uzun süre pişirmemek daha iyi bir uygulamadır.
Hafif Kızartılmış Patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.