Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Patates (glutensiz unlu) Kaç Kalori?
Glutensiz unla hazırlanmış patates bazlı ürün
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Patates (glutensiz unlu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
132
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28.4g
· 89%
Protein
2.6g
· 8%
Yağ
0.4g
· 3%
Lif
2.7g
Patates (glutensiz unlu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.27mg · 16% GDV
C Vitamini
9.5mg · 11% GDV
B3
1.4mg · 9% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
410mg · 12% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Patates (glutensiz unlu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patates (glutensiz unlu) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patates (glutensiz unlu) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patates (glutensiz unlu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patates (glutensiz unlu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Patates (glutensiz unlu) Gibi Besinler
Patates (glutensiz unlu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patatesi glutensiz unla kaplamak besin değerini çok değiştirir mi?
Kaplama genelde karbonhidratı artırır ve dokuyu daha çıtır hale getirir; asıl fark pişirme yöntemiyle büyür. Kızartma yağ çekebileceği için sonuç, fırınlamaya göre daha ağır olabilir.
Patates (glutensiz unlu) fırında mı tavada mı daha iyi sonuç verir?
Fırında daha eşit kızarma ve daha az yağla pişirme sağlamak genelde daha kolaydır. Tavada ise dışı hızlı renk alır ama kaplamanın yer yer fazla yağ çekme riski artar.
Glutensiz unlu patates neden bazen yumuşak veya hamur gibi olur?
Patates iyi kurulanmadığında ya da kaplama fazla kalın olduğunda yüzey buhar yapar ve çıtırlık azalır. Tepsiyi kalabalık doldurmamak ve yüksek ısı kullanmak daha iyi sonuç verir.
Bu ürünü önceden hazırlayıp sonra pişirebilir miyim?
Evet, kısa süreli olarak hazırlanıp buzdolabında bekletilebilir; ancak kaplama bekledikçe nem çekebilir. En iyi doku için kapladıktan çok uzun süre sonra değil, mümkünse aynı gün pişirin.
Piştikten sonra nasıl saklanmalı ve tekrar nasıl ısıtılmalı?
Soğuduktan sonra kapalı kapta buzdolabında saklanmalıdır. Yeniden ısıtırken fırın veya airfryer, mikrodalgaya göre dış yüzeyi daha iyi toparlar.
Dondurulabilir mi?
Evet, çoğu durumda dondurulabilir. En iyi sonuç için parçaları önce tek sıra halinde dondurup sonra poşetlemek, birbirine yapışmayı azaltır.
Spor öncesi mi sonrası mı daha uygundur?
Karbonhidrat ağırlıklı olduğu için antrenman öncesi enerji desteği veya sonrası glikojen yenilenmesi amacıyla tercih edilebilir. Daha dengeli bir öğün için yanına protein kaynağı eklemek iyi olur.
Yanında ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Yoğurt, baklagil köftesi, yumurta veya tofu gibi bir protein kaynağıyla eşleştirmek daha tok tutucu olabilir. Salata veya sebze eklemek de öğünün hacmini ve çeşitliliğini artırır.
Glutensiz unlu olması daha sağlıklı olduğu anlamına gelir mi?
Hayır, glutensiz olması tek başına daha sağlıklı olduğu anlamına gelmez. Ürünün genel etkisini porsiyon, pişirme yöntemi ve neyle birlikte yenildiği belirler.
Kimler tüketirken daha dikkatli olmalı?
Kan şekeri yönetimine dikkat edenler ve porsiyon kontrolü yapmak isteyenler daha özenli davranmalıdır. Ayrıca hazır karışımlarda tuz veya farklı katkılar olabileceği için etiket okumak faydalıdır.
Patates (glutensiz unlu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.