Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Patates (fırında sebze) Kaç Kalori?
Fırında pişmiş patates; lif, potasyum ve C vitamini kaynağı; düşük yağ
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Patates (fırında sebze) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
95
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21g
· 89%
Protein
2.5g
· 11%
Yağ
0.1g
· 0%
Lif
2.2g
Patates (fırında sebze) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.25mg · 15% GDV
C Vitamini
12mg · 13% GDV
B3
1.3mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Fosfor
40mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Kalsiyum
10mg · 1% GDV
Patates (fırında sebze) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patates (fırında sebze) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patates (fırında sebze) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patates (fırında sebze) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patates (fırında sebze) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Patates (fırında sebze) Gibi Besinler
Patates (fırında sebze) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında patates haşlanmış patatese göre daha mı sağlıklıdır?
İkisi de sade hazırlandığında besleyici olabilir; farkı çoğunlukla pişirme şekli ve eklenen yağ, sos veya tuz yaratır. Fırında pişirme suya vitamin kaçışını azaltabilir, ancak çok yüksek ısıda uzun süre pişirmek bazı ısıya duyarlı bileşenleri azaltabilir.
Fırında patatesin dışı nasıl kıtır, içi nasıl yumuşak olur?
Patatesi eşit boy seçmek, kabuğunu kurulayarak pişirmek ve fırını önceden iyice ısıtmak yardımcı olur. Çok sık çevirmek yerine yeterli süre temas ettirmek de dış yüzeyin daha iyi kızarmasını sağlar.
Fırında patates spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Karbonhidrat ağırlıklı olduğu için antrenman öncesinde enerji sağlamak veya sonrasında glikojen depolarını desteklemek için kullanılabilir. Daha dengeli bir öğün için yanında yoğurt, peynir, yumurta veya baklagil gibi protein kaynakları eklemek faydalı olur.
Fırında patates tek başına uzun süre tok tutar mı?
Tek başına geçici tokluk sağlayabilir, ancak daha kalıcı tokluk için protein ve sağlıklı yağlarla birlikte yemek genelde daha etkilidir. Örneğin yoğurtlu bir sos ve salata ile daha dengeli hale gelir.
Fırında patates buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutulup buzdolabına alınmalıdır. Genelde kapalı kapta 3-4 gün içinde tüketilmesi önerilir.
Fırında patates dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu biraz daha unlu veya yumuşak olabilir. En iyi sonuç için porsiyonlayıp hava almayan kapta saklamak uygundur.
Patatesin kabuğunu yemek gerekir mi?
Kabuk iyi yıkanmışsa yenebilir ve lif alımına katkı sağlar. Ancak yeşillenmiş, filizlenmiş veya acı tat veren kısımlar mutlaka ayıklanmalıdır.
Fırında patates neden bazen tatlı, bazen daha kuru olur?
Bu fark patatesin çeşidine, hasat sonrası saklanmasına ve pişirme süresine bağlıdır. Nişasta oranı yüksek çeşitler daha kuru ve unlu, bazı çeşitler ise daha nemli bir doku verebilir.
Fırında patatesle en iyi hangi besinler eşleşir?
Protein kaynağı ve sebzelerle eşleştirmek öğünü daha dengeli yapar. Örneğin yoğurt, lor, ton balığı, kuru baklagiller veya zeytinyağlı salata iyi eşlik eder.
Fırında patates herkes için uygun mudur, kimler dikkatli olmalı?
Çoğu kişi için uygundur, ancak kan şekeri yönetimine dikkat edenler porsiyonunu ve yanında ne yediğini planlamalıdır. Böbrek hastalığı nedeniyle potasyum kısıtlaması olan kişiler de hazırlama ve tüketim miktarı konusunda sağlık profesyoneline danışmalıdır.
Patates (fırında sebze) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.