Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Patates Dolması Kaç Kalori?
Fırında veya haşlanmış patates, sebze veya etle doldurulmuş, genellikle peynir ve baharat içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Patates Dolması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.5g
· 65%
Protein
3.2g
· 10%
Yağ
3.4g
· 25%
Lif
2.8g
Patates Dolması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.22mg · 13% GDV
C Vitamini
12mg · 13% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
1.3mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
250mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Fosfor
55mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Patates Dolması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patates Dolması İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patates Dolması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patates Dolması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patates Dolması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Patates Dolması Gibi Besinler
Patates Dolması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patates dolması fırında mı yoksa tencerede mi daha iyi pişer?
Fırında pişirme, patatesin dışını daha hafif kızartır ve harcın suyunu kontrollü tutar. Tencerede pişirme ise daha yumuşak, sulu ve ev yemeği tarzında bir sonuç verir.
Patates dolmasının iç harcı neden kuru olur?
Harcın fazla uzun süre önceden kavrulması veya yeterli sıvı içermemesi kuruluğa yol açabilir. Harca domates, rendelenmiş soğan ya da az miktarda sıcak su eklemek daha sulu kalmasına yardımcı olur.
Patates dolmasının dağılmadan pişmesi için ne yapılmalı?
Patatesleri çok ince oymamak ve içini aşırı sıkı doldurmamak önemlidir. Pişirme sırasında patatesleri birbirine yakın dizmek de devrilmelerini önler.
Patates dolması önceden hazırlanabilir mi?
Evet, çiğ olarak doldurulup üzeri kapalı şekilde buzdolabında kısa süre bekletilebilir. Özellikle kıymalı harç kullanılıyorsa bekletmeden pişirmek veya güvenli biçimde soğukta saklamak gerekir.
Pişmiş patates dolması nasıl saklanmalıdır?
Yemek oda sıcaklığında uzun süre bırakılmadan soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılmalıdır. Yeniden ısıtırken iç harcın ortasına kadar iyice sıcak olduğundan emin olun.
Patates dolması dondurulabilir mi?
Pişmiş patates dolması dondurulabilir, ancak çözüldüğünde patatesin dokusu daha yumuşak ve hafif sulu olabilir. En iyi sonuç için porsiyonlayarak dondurun ve buzdolabında çözdürüp fırında ısıtın.
Patates dolmasının yanında ne servis edilebilir?
Yoğurt veya cacık, yemeğin baharatlı ve doyurucu yapısını dengeler. Mevsim salatası ya da limonlu yeşillikler de tabağa ferahlık ve farklı bir doku katar.
Patates dolması ile biber dolması arasındaki temel fark nedir?
Patates dolması daha yumuşak, nişastalı ve dolgun bir taban sunarken biber dolması daha aromatik ve hafif bir sebze karakterine sahiptir. Patates, harcın baharatını daha yumuşak algılatır; biber ise daha belirgin bir tat verir.
Patates dolması spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Porsiyona ve içeriğe bağlı olarak antrenmandan sonra dengeli bir öğünün parçası olabilir; patates karbonhidrat sağlar, harç ise protein içerebilir. Antrenmandan hemen önce ise yağlı veya ağır bir harç mideyi rahatsız edebileceğinden daha küçük bir porsiyon tercih edilebilir.
Patates dolması mutlaka kıymalı mı yapılmalıdır?
Hayır, kıyma geleneksel seçeneklerden yalnızca biridir. Mercimek, mantar, peynir, bulgur veya çeşitli sebzelerle de lezzetli ve doyurucu bir iç harç hazırlanabilir.
Patates Dolması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.