Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Patates (airfryer, zeytinyağlı, baharatlı) Kaç Kalori?
Airfryer ile pişirilmiş, zeytinyağı ve baharatlarla lezzetlendirilmiş patates.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Patates (airfryer, zeytinyağlı, baharatlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21.5g
· 68%
Protein
2.3g
· 7%
Yağ
3.5g
· 25%
Lif
2.5g
Patates (airfryer, zeytinyağlı, baharatlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.22mg · 13% GDV
C Vitamini
11mg · 12% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
380mg · 11% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
Fosfor
45mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Patates (airfryer, zeytinyağlı, baharatlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patates (airfryer, zeytinyağlı, baharatlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patates (airfryer, zeytinyağlı, baharatlı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patates (airfryer, zeytinyağlı, baharatlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patates (airfryer, zeytinyağlı, baharatlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.35g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Patates (airfryer, zeytinyağlı, baharatlı) Gibi Besinler
Patates (airfryer, zeytinyağlı, baharatlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer’da baharatlı patates neden bazen dışı kızarıp içi kuru kalır?
Parçalar çok küçük doğranırsa veya fazla süre pişirilirse iç kısmı nemini daha hızlı kaybeder. Daha eşit boyutlu doğramak, sepeti aşırı doldurmamak ve pişirme ortasında sallamak daha dengeli sonuç verir.
Patatesi airfryer’a atmadan önce suda bekletmek gerekir mi?
Şart değildir, ama kısa süre suda bekletmek yüzeydeki fazla nişastayı azaltıp daha kıtır bir doku sağlayabilir. Bekletirseniz mutlaka çok iyi kurulamak gerekir; aksi halde kızarma zayıflar.
Zeytinyağı eklemek airfryer patatesin dokusunu nasıl etkiler?
Az miktarda zeytinyağı baharatın yüzeye tutunmasına ve dış kısmın daha iyi kızarmasına yardımcı olur. Fazlası ise patatesi hafifletmek yerine yumuşatabilir ve sepet içinde dengesiz pişmeye yol açabilir.
Airfryer patates hangi yiyeceklerle birlikte daha dengeli bir öğün olur?
Tek başına daha çok karbonhidrat ağırlıklıdır; yanına yoğurt, yumurta, tavuk, balık veya baklagil gibi bir protein kaynağı eklemek öğünü daha dengeli hale getirir. Salata veya başka sebzelerle birlikte yemek de tokluk hissini destekler.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı yemek daha mantıklıdır?
Porsiyon ve eşlik eden besinlere göre iki zaman da uygun olabilir. Antrenman öncesinde daha sade ve ölçülü tüketmek rahat olabilir; sonrasında ise protein içeren bir öğünün parçası olarak tercih etmek toparlanmayı destekler.
Airfryer patates kızartmaya göre gerçekten daha sağlıklı mı?
Genelde derin yağda kızartmaya göre daha az yağla hazırlanabildiği için daha hafif bir seçenek olabilir. Yine de porsiyon, eklenen yağ miktarı ve yanında tüketilen soslar toplam etkiyi belirler.
Baharatlı patates mideyi rahatsız eder mi?
Patatesin kendisinden çok kullanılan baharat karışımı belirleyici olur. Acı biber, fazla sarımsak tozu veya yoğun tuz bazı kişilerde mide hassasiyetini artırabilir.
Piştikten sonra nasıl saklanmalı ve ne kadar dayanır?
Oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli, soğuduktan sonra kapalı kapta buzdolabına alınmalıdır. En iyi doku için kısa sürede tüketmek ve yeniden ısıtırken airfryer kullanmak uygundur.
Dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra ilk günkü kıtırlığı tamamen korumayabilir. En iyi sonuç için tek kat dondurup sonra kapalı bir kaba almak işe yarar.
Her gün airfryer patates yemek iyi bir alışkanlık mı?
Ara sıra dengeli öğünlerin parçası olabilir, ancak her gün aynı garnitüre yüklenmek beslenme çeşitliliğini azaltır. Patatesi farklı sebzeler ve farklı protein kaynaklarıyla dönüşümlü tüketmek daha iyi bir yaklaşımdır.
Patates (airfryer, zeytinyağlı, baharatlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.