Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Patates (airfryer'da kızarmış, yağsız) Kaç Kalori?
Düşük yağ, lif kaynağı, glütensiz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Patates (airfryer'da kızarmış, yağsız) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
90
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.4g
· 89%
Protein
2.2g
· 10%
Yağ
0.1g
· 1%
Lif
2.2g
Patates (airfryer'da kızarmış, yağsız) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
12mg · 13% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
B3
1.3mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Kalsiyum
10mg · 1% GDV
Patates (airfryer'da kızarmış, yağsız) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patates (airfryer'da kızarmış, yağsız) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patates (airfryer'da kızarmış, yağsız) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patates (airfryer'da kızarmış, yağsız) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patates (airfryer'da kızarmış, yağsız) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Patates (airfryer'da kızarmış, yağsız) Gibi Besinler
Patates (airfryer'da kızarmış, yağsız) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer’da yağsız patates neden bazen yumuşak oluyor, nasıl daha çıtır yapılır?
Patatesin yüzeyindeki fazla nem çıtırlığı azaltır. Doğradıktan sonra kısa süre suda bekletip iyice kurulamak, tek sıra halinde pişirmek ve sepeti aşırı doldurmamak daha çıtır sonuç verir.
Airfryer’da pişirmek patatesin besin değerini çok değiştirir mi?
Yağ eklenmediği için yağ ve enerji içeriği klasik kızartmaya göre daha düşük kalır. Ancak yüksek ısı ve uzun pişirme süresi bazı ısıya hassas vitaminlerde bir miktar kayba yol açabilir.
Patatesi airfryer’a atmadan önce haşlamak gerekir mi?
Şart değildir, ama kısa bir ön haşlama içinin daha yumuşak, dışının daha kıtır olmasına yardımcı olabilir. Çok fazla haşlamak ise patatesin dağılmasına neden olabilir.
Airfryer patates antrenman öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Karbonhidrat içerdiği için antrenman öncesinde enerji desteği, sonrasında ise glikojen depolarını yenilemeye yardımcı olabilir. Daha dengeli bir öğün için yoğurt, yumurta veya baklagil gibi bir protein kaynağıyla birlikte tüketmek iyi bir fikirdir.
Airfryer’da yağsız patates kilo aldırır mı?
Tek başına bir besin doğrudan kilo aldırmaz; önemli olan toplam enerji alımı ve porsiyon kontrolüdür. Yağsız hazırlanması, derin yağda kızartılmış patatese göre daha hafif bir seçenek olmasını sağlar.
Airfryer patatesi hangi yiyeceklerle birlikte yemek daha dengeli olur?
Yanına protein ve sebze eklemek öğünü daha dengeli hale getirir. Örneğin yoğurtlu dip sos, ızgara tofu, yumurta veya büyük bir salata iyi eşlikçiler olabilir.
Pişmiş airfryer patates buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra soğutulup kapalı kapta buzdolabında genellikle 3 güne kadar saklanabilir. Yeniden ısıtırken airfryer kullanmak dokusunu tavaya veya mikrodalgaya göre daha iyi korur.
Airfryer patates dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş halde dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu biraz değişebilir. En iyi sonuç için tek kat dondurup sonra poşetlemek ve tekrar airfryer’da ısıtmak uygundur.
Patatesi buzdolabında saklamak doğru mu?
Genellikle hayır; çiğ patates serin, kuru ve karanlık bir yerde tutulmalıdır. Buzdolabı, nişastanın şekere dönüşmesini hızlandırıp tat ve pişirme sonucunu olumsuz etkileyebilir.
Kimler airfryer patates tüketirken porsiyona daha çok dikkat etmeli?
Kan şekeri yönetimine dikkat eden kişiler, patatesin hızlı sindirilen karbonhidrat içeriği nedeniyle porsiyonu ve yanındaki besinleri planlamalıdır. Daha yavaş bir öğün etkisi için protein, lifli sebzeler ve asidik eşlikçilerle birlikte tüketmek yardımcı olabilir.
Patates (airfryer'da kızarmış, yağsız) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.