Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Patates (120 kalori) Kaç Kalori?
Düşük yağ, iyi potasyum kaynağı, lif içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Patates (120 kalori) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27.5g
· 90%
Protein
2.7g
· 9%
Yağ
0.2g
· 1%
Lif
2.2g
Patates (120 kalori) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
16mg · 18% GDV
B6
0.25mg · 15% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.3mg · 8% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
535mg · 16% GDV
Fosfor
55mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Patates (120 kalori) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patates (120 kalori) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patates (120 kalori) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patates (120 kalori) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patates (120 kalori) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Patates (120 kalori) Gibi Besinler
Patates (120 kalori) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patates nasıl pişirilirse daha az yağ çeker?
Haşlama, buharda pişirme, fırınlama ve airfryer gibi yöntemler ilave yağı sınırlamaya yardımcı olur. Kızartmada ise patates yağ emdiği için yemeğin enerji yoğunluğu belirgin biçimde artar.
Patates haşlanınca besin değeri azalır mı?
Isı, özellikle C vitamini gibi hassas vitaminlerin bir kısmını azaltabilir. Kabuğuyla ve az suda pişirmek, ayrıca haşlama suyunu çorbada değerlendirmek kaybı azaltabilir.
Patatesi kabuğuyla yemek güvenli mi?
İyice yıkanmış, sağlam ve yeşermemiş patateslerin kabuğu genellikle yenebilir. Yeşil bölgeleri, filizleri veya acı tadı olan patatesleri tüketmeyin; bunlar doğal glikoalkaloidlerin arttığını gösterebilir.
Patates neden bazen acı veya yeşil olur?
Işığa maruz kalma ve uzun süreli saklama, patatesin yeşermesine ve acı bileşikler oluşturmasına yol açabilir. Yeşil ya da belirgin biçimde filizlenmiş patatesleri atmak en güvenli yaklaşımdır.
Pişmiş patates buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş patatesi iki saat içinde soğutup kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve genellikle üç ila dört gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş patatesler yeniden saklanmamalıdır.
Patates dondurulabilir mi?
Evet, patates kısa süre haşlanıp veya pişirilip soğutulduktan sonra dondurulabilir. Çiğ patates çözüldüğünde sulanıp dokusu bozulabileceğinden dondurmak için daha az uygundur.
Patates spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Sade haşlanmış veya fırınlanmış patates, antrenman öncesinde kolay sindirilen bir karbonhidrat seçeneği olabilir. Antrenman sonrasında yoğurt, yumurta, balık veya baklagille birlikte tüketmek daha dengeli bir toparlanma öğünü oluşturur.
Patatesle protein kaynağını birlikte yemek neden iyi bir fikirdir?
Patates karbonhidrat sağlarken yumurta, yoğurt, peynir, tavuk, balık veya mercimek gibi besinler öğüne protein ekler. Bu eşleşme daha doyurucu bir tabak kurmaya ve kas onarımı için gerekli yapı taşlarını almaya yardımcı olur.
Soğutulmuş patatesin etkisi taze sıcak patatesten farklı mıdır?
Pişmiş patates soğutulduğunda nişastanın bir bölümü dirençli nişastaya dönüşebilir. Bu değişim bazı kişilerde kan şekeri yanıtını biraz yavaşlatabilir ve bağırsak bakterileri için yararlı olabilir; ancak porsiyon ve pişirme yöntemi hâlâ önemlidir.
Patates böbrek hastalığında veya potasyum kısıtlamasında tüketilebilir mi?
Patates potasyum içerebildiğinden, potasyum kısıtlaması gereken böbrek hastaları porsiyon konusunda doktor ya da diyetisyen önerisine uymalıdır. Küp doğrayıp suda bekletmek ve bol suda haşlayıp suyunu dökmek potasyumun bir kısmını azaltabilir.
Patates (120 kalori) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.