1 porsiyon (orta) Parmesanlı İncir Salatası (180 g) 245 kaloridir. 100 gramında 136 kalori vardır. İçinde 24.3 g karbonhidrat, 8.5 g protein, 14.6 g yağ ve 4.9 g lif bulunur. 104.4 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %87'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Parmesanlı İncir Salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

136

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13.5g

· 5% GDV

Protein

4.7g

· 9% GDV

Yağ

8.1g

· 10% GDV

Lif

2.7g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 13% · Yağ 50%

Parmesanlı İncir Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

58µg · 48% GDV

0.15mg · 12% GDV

E Vitamini

1.35mg · 9% GDV

A Vitamini

69µg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

112mg · 16% GDV

Kalsiyum

142mg · 14% GDV

Sodyum

241mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Parmesanlı İncir Salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

66/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Parmesanlı İncir Salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Parmesanlı İncir Salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 136 kaloriyi harcamak:

🚶

34dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Parmesanlı İncir Salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Parmesanlı İncir Salatası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Parmesanlı İncir Salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Parmesanlı İncir Salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.94g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.87g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (15.6:1).

Parmesanlı İncir Salatası ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Parmesanlı İncir Salatası vs Domates100 g'da 118 kalori fazla

→🥗vs🥗

Parmesanlı İncir Salatası vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 118 kalori fazla

→🥗vs🫑

Parmesanlı İncir Salatası vs Kırmızı Biber100 g'da 105 kalori fazla

→🥗vs🥄

Parmesanlı İncir Salatası vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 92 kalori fazla

→

Parmesanlı İncir Salatası Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Parmesanlı İncir Salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026