Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Parmesanlı Frenk Soğanlı Omlet Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Parmesanlı Frenk Soğanlı Omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
183
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.1g
· 5%
Protein
14.7g
· 32%
Yağ
13.2g
· 63%
Lif
0.3g
Parmesanlı Frenk Soğanlı Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.45µg · 60% GDV
Biotin
14.2µg · 47% GDV
B2
0.39mg · 30% GDV
B5
1.35mg · 27% GDV
Mineraller
Selenyum
31µg · 56% GDV
Fosfor
260mg · 37% GDV
Kalsiyum
227mg · 23% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Parmesanlı Frenk Soğanlı Omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Parmesanlı Frenk Soğanlı Omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Parmesanlı Frenk Soğanlı Omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Parmesanlı Frenk Soğanlı Omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Parmesanlı Frenk Soğanlı Omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.65g
Omega 6:3 oranı 12.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.1:1).
Parmesanlı Frenk Soğanlı Omlet Gibi Besinler
Parmesanlı Frenk Soğanlı Omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Parmesanlı frenk soğanlı omlet neden lastik gibi olur?
Omleti yüksek ateşte veya fazla uzun süre pişirmek yumurta proteinlerini sıkılaştırarak lastiksi bir dokuya yol açar. Orta-kısık ateşte, kenarlar pişince ocaktan alıp kalan ısıyla tamamlamak daha yumuşak sonuç verir.
Parmesanlı frenk soğanlı omlete frenk soğanı ne zaman eklenmelidir?
Frenk soğanını yumurtaya pişirmeden hemen önce karıştırmak ya da omletin son dakikasında eklemek aromayı daha iyi korur. Uzun süre pişirilirse taze, soğanımsı tadı belirginliğini kaybedebilir.
Parmesan omlette tuz kullanmak gerekir mi?
Parmesan doğal olarak oldukça tuzlu bir peynirdir; bu nedenle önce peyniri ekleyip tadına bakmak iyi olur. Fazladan tuz, özellikle tuz kısıtlaması olan kişiler için gereksiz sodyum alımını artırabilir.
Parmesanlı frenk soğanlı omlet önceden hazırlanabilir mi?
Pişmiş omlet, hızlıca soğutulup kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3-4 gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken içi tamamen sıcak olmalı; uzun süre oda sıcaklığında bekletilmemelidir.
Parmesanlı frenk soğanlı omlet dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra yumurtanın dokusu biraz daha sulu veya süngerimsi olabilir. Porsiyonlayıp hava geçirmez şekilde dondurmak ve buzdolabında çözdürüp iyice ısıtmak en uygunudur.
Bu omlet antrenmandan önce mi, sonra mı daha uygundur?
Protein içeriği nedeniyle antrenman sonrası öğünde pratik bir seçenek olabilir. Antrenmandan hemen önce yenirse yağ ve peynir bazı kişilerde ağır hissettirebilir; bu durumda daha küçük porsiyon ve yanında kolay sindirilen bir karbonhidrat tercih edilebilir.
Parmesanlı frenk soğanlı omletin yanına ne iyi gider?
Domates, roka, biber veya mantar gibi sebzeler omlete hacim ve farklı besin öğeleri katar. Daha doyurucu bir öğün için tam tahıllı ekmek, patates veya baklagilli bir salata eşlik edebilir.
Parmesanlı frenk soğanlı omlet ile sade omlet arasındaki temel fark nedir?
Parmesan, sade omlete daha yoğun umami tat, tuzluluk ve kremamsı bir yapı verir; frenk soğanı ise taze, hafif soğan aroması ekler. Peynirli versiyon ayrıca süt alerjisi veya laktoz hassasiyeti olanlar için uygun olmayabilir.
Yumurta ve süt alerjisi olanlar bu omleti tüketebilir mi?
Hayır. Tarif yumurta ve parmesan içerdiği için yumurta veya süt proteinine alerjisi olan kişilerin kaçınması gerekir; ciddi alerjilerde çapraz bulaşma da dikkate alınmalıdır.
Her parmesan peyniri vejetaryen midir?
Hayır. Bazı geleneksel parmesan türleri hayvansal rennetle üretilir. Vejetaryen beslenenler, ambalajda vejetaryen rennet veya uygunluk ibaresi bulunan peynirleri seçmelidir.
Parmesanlı Frenk Soğanlı Omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.