Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Panini sandviç Kaç Kalori?
Izgara preslenmiş sandviç, ekmek ve dolgulu
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Panini sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
285
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28.8g
· 41%
Protein
12.5g
· 18%
Yağ
13.2g
· 41%
Lif
2.1g
Panini sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.9mg · 18% GDV
B12
0.42µg · 18% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Sodyum
620mg · 27% GDV
Fosfor
165mg · 24% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Panini sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Panini sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Panini sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Panini sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Panini sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 23.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.8:1).
Panini sandviç Gibi Besinler
Panini sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Panini sandviç tost makinesinde ısıtılınca besin değeri çok değişir mi?
Kısa süre ısıtmak genelde makroları belirgin şekilde değiştirmez; asıl fark, eklenen yağ, sos ve peynir miktarıyla oluşur. Çok yüksek ısıda uzun süre bekletmek ekmeği kurutabilir ve dokuyu bozabilir.
Panini sandviç buzdolabında ne kadar dayanır?
İçeriğine bağlı olarak genelde buzdolabında 1 güne kadar daha iyi kalır. Et, peynir ve sos içeren paniniler oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir.
Panini sandviç dondurulabilir mi?
Evet, çoğu panini dondurulabilir; ancak domates, marul ve kremamsı soslar çözüldükten sonra sulanabilir. En iyi sonuç için sosu ve taze sebzeleri sonradan eklemek daha uygundur.
Panini sandviç antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
İçeriğine göre değişir, ama ekmekten gelen karbonhidrat nedeniyle antrenmandan 1,5–3 saat önce pratik olabilir. Yağlı ve çok peynirli versiyonlar egzersiz öncesinde bazı kişilerde ağırlık hissi yapabilir.
Panini sandviç tek başına dengeli bir öğün sayılır mı?
Her zaman değil; çoğu paniniyi daha dengeli hale getirmek için yanına salata, çiğ sebze veya çorba eklemek iyi olur. Böylece lif ve hacim artar, öğün daha doyurucu olabilir.
Panini sandviç neden bazen ağır gelir veya şişkinlik yapar?
Bunun nedeni genellikle beyaz ekmek, peynir, işlenmiş şarküteri ürünleri ve yağlı sosların birleşimidir. Hızlı yemek ve büyük porsiyon da rahatsızlığı artırabilir.
Panini sandviçte en çok nelere dikkat etmek gerekir?
Bu ürün işlenmiş bir gıda olduğu için özellikle şarküteri eti, tuzlu peynirler ve soslar sodyum ile doymuş yağı yükseltebilir. Etikette içerik listesi, porsiyon ve kullanılan dolgu malzemeleri önemlidir.
Panini sandviç ile klasik soğuk sandviç arasında ne fark vardır?
Panini genelde preslenip ısıtıldığı için dışı daha çıtır, içi daha sıcak ve yoğun bir yapıda olur. Bu işlem lezzeti artırsa da eklenen peynir ve sos miktarı arttıkça öğün daha ağır hale gelebilir.
Panini sandviç gece yenir mi?
Yenebilir, ancak geç saatte çok büyük, yağlı veya acılı paniniler reflü ya da hazımsızlığı tetikleyebilir. Daha hafif bir dolgu ve küçük porsiyon tercih etmek daha rahat olabilir.
Panini sandviç sağlıklı değildir demek doğru mu?
Hayır, tek başına doğru değildir; sağlık etkisi ekmeğin türüne, dolgu malzemesine, soslara ve porsiyona bağlıdır. Izgara tavuk, sebze ve daha az sosla hazırlanmış bir panini, işlenmiş et ve bol peynirli bir seçeneğe göre daha dengeli olabilir.
Panini sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.