1 adet (orta) Panelenmiş Tavuk Göğsü (120 g) 264 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 21.6 g protein, 10.8 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 7.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %49'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Panelenmiş Tavuk Göğsü Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

220

KCAL / 100G

Karbonhidrat

15g

· 5% GDV

Protein

18g

· 36% GDV

Yağ

· 12% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 34% · Yağ 38%

Panelenmiş Tavuk Göğsü Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

6.5mg · 41% GDV

0.5mg · 29% GDV

0.9mg · 18% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

Mineraller

Fosfor

180mg · 26% GDV

Selenyum

13µg · 24% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Panelenmiş Tavuk Göğsü Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Panelenmiş Tavuk Göğsü Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Panelenmiş Tavuk Göğsü Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Panelenmiş Tavuk Göğsü İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Panelenmiş Tavuk Göğsü Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Panelenmiş Tavuk Göğsü Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Panelenmiş Tavuk Göğsü Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 32.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (32.5:1).

Panelenmiş Tavuk Göğsü ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Panelenmiş Tavuk Göğsü vs Dana Kıyma100 g'da 30 kalori az

→🍗vs🍢

Panelenmiş Tavuk Göğsü vs Tavuk Şiş100 g'da 80 kalori fazla

→🍗vs🥩

Panelenmiş Tavuk Göğsü vs Kuzu Kavurma100 g'da 10 kalori az

→🍗vs🍗

Panelenmiş Tavuk Göğsü vs Hindi Füme100 g'da 110 kalori fazla

→

Panelenmiş Tavuk Göğsü Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Panelenmiş Tavuk Göğsü Hakkında Sık Sorulan Sorular

Panelenmiş tavuk göğsü kaç kalori?

Panelenmiş tavuk göğsü 100 gramda 220 kalori içerir. Aynı porsiyonda 18 g protein, 15 g karbonhidrat ve 9 g yağ bulunur.

Panelenmiş tavuk göğsü glutensiz mi?

Hayır. Panelenmiş tavuk göğsü gluten ve yumurta alerjenleri içerir; gluten veya yumurta alerjisi olanlar için uygun değildir.

Panelenmiş Tavuk Göğsü hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026