Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Panelenmiş Kızartılmış Mezgit Kaç Kalori?
Protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Panelenmiş Kızartılmış Mezgit Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
232
KCAL / 100G
Karbonhidrat
14.2g
· 24%
Protein
17.5g
· 30%
Yağ
11.7g
· 46%
Lif
0.8g
Panelenmiş Kızartılmış Mezgit Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.3µg · 54% GDV
B3
4.8mg · 30% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
E Vitamini
2.1mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
33µg · 60% GDV
Fosfor
218mg · 31% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Panelenmiş Kızartılmış Mezgit Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Panelenmiş Kızartılmış Mezgit İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Panelenmiş Kızartılmış Mezgit Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Panelenmiş Kızartılmış Mezgit Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Panelenmiş Kızartılmış Mezgit Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.85g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.2g
Omega 6:3 oranı 11.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.9:1).
Panelenmiş Kızartılmış Mezgit Gibi Besinler
Panelenmiş Kızartılmış Mezgit Hakkında Sık Sorulan Sorular
Panelenmiş kızartılmış mezgit fırında veya airfryer’da yapılırsa sonucu çok değişir mi?
Evet, dış kaplama yine çıtır olabilir ama genelde daha az yağ çeker ve tadı kızartmaya göre biraz daha hafif olur. İç kısmın kurumaması için aşırı pişirmemek önemlidir.
Panelenmiş mezgit neden bazen yağ çeker ve yumuşar?
Yağın yeterince sıcak olmaması ve balığın tavaya kalabalık yerleştirilmesi kaplamanın yağ çekmesine neden olur. Kızartma sonrası tel ızgara üzerinde dinlendirmek çıtırlığı daha iyi korur.
Bu ürün hangi soslarla daha iyi gider?
Limon, yoğurtlu hafif soslar, tartar sos veya hardallı soslar mezgitin tadını iyi tamamlar. Çok ağır ve yağlı soslar yemeği daha baskın ve ağır hissettirebilir.
Panelenmiş kızartılmış mezgitin yanına ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Yanına salata, haşlanmış sebze veya fırınlanmış patates eklemek daha dengeli bir tabak oluşturur. Limonlu yeşillikler kızartılmış yapının ağırlığını dengelemeye yardımcı olur.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygun olur?
Kızartılmış ve paneli yapısı nedeniyle antrenman öncesinde bazı kişilerde ağır gelebilir. Genelde antrenman sonrasında, yanında sebze veya daha hafif garnitürlerle tüketmek daha rahat olabilir.
Akşam yemeklerinde yenir mi, geç saatte ağır gelir mi?
Yenebilir ancak kızartılmış yapısı nedeniyle geç saatlerde bazı kişilerde sindirimi daha zor olabilir. Daha hafif bir akşam öğünü isteniyorsa porsiyonu sınırlayıp sebze ile eşleştirmek iyi bir seçimdir.
Taze mezgit yerine panelenmiş kızartılmış mezgit seçmenin temel farkı nedir?
Panelenmiş ve kızartılmış versiyon, sade balığa göre daha işlenmiş bir seçenektir ve kaplama nedeniyle ek karbonhidrat ile yağ içerir. Buna karşılık sade mezgit tadı daha nötr, yapısı daha hafif olur.
Dondurulup sonra tekrar ısıtılabilir mi?
Evet, dondurulabilir ve yeniden ısıtılabilir; ancak en iyi doku için fırın veya airfryer tercih edilir. Mikrodalga genelde kaplamayı yumuşatır.
Buzdolabında ne kadar dayanır ve nasıl saklanmalıdır?
Pişmiş ürün soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında kısa süre saklanmalıdır ve mümkünse 1-2 gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek güvenli değildir.
Kimler tüketirken daha dikkatli olmalı?
Balık, gluten veya yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir çünkü bu ürün bu alerjenleri içerir. Ayrıca kızartılmış yiyecekleri zor tolere eden kişilerde mide hassasiyeti yapabilir.
Panelenmiş Kızartılmış Mezgit hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.