1 adet (orta) Panelenmiş kızarmış balık (120 g) 278 kaloridir. 100 gramında 232 kalori vardır. İçinde 14.3 g karbonhidrat, 21.4 g protein, 14.9 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 1.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Panelenmiş kızarmış balık Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

232

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11.9g

· 4% GDV

Protein

17.8g

· 36% GDV

Yağ

12.4g

· 16% GDV

Lif

0.6g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 31% · Yağ 48%

Panelenmiş kızarmış balık Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.6µg · 67% GDV

3.9mg · 24% GDV

0.22mg · 13% GDV

E Vitamini

1.9mg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

İyot

28µg · 19% GDV

Sodyum

360mg · 16% GDV

Panelenmiş kızarmış balık Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Panelenmiş kızarmış balık Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Panelenmiş kızarmış balık Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 232 kaloriyi harcamak:

🚶

57dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

32dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Panelenmiş kızarmış balık İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Panelenmiş kızarmış balık Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Panelenmiş kızarmış balık Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Panelenmiş kızarmış balık Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.7:1).

Panelenmiş kızarmış balık ile Karşılaştır

🐟vs🐟

Panelenmiş kızarmış balık vs Somon Fileto100 g'da 26 kalori fazla

→🐟vs🐟

Panelenmiş kızarmış balık vs Ton Balığı Konserve100 g'da 116 kalori fazla

→🐟vs🐟

Panelenmiş kızarmış balık vs Balık100 g'da 122 kalori fazla

→🐟vs🐟

Panelenmiş kızarmış balık vs Ton Balığı100 g'da 100 kalori fazla

→

Panelenmiş kızarmış balık Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Panelenmiş kızarmış balık Hakkında Sık Sorulan Sorular

Panelenmiş kızarmış balık kaç kaloridir?

Panelenmiş kızarmış balık 100 gramında 232 kalori içerir. Aynı porsiyonda 17,8 g protein, 11,9 g karbonhidrat ve 12,4 g yağ bulunur.

Panelenmiş kızarmış balıkta gluten var mı?

Evet, panelenmiş kızarmış balık gluten ve balık alerjenlerini içerir. Omnivor ve pesketaryen beslenmeye uygundur; işlenmiş bir üründür.

Panelenmiş kızarmış balık hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026