Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Pane kızartılmış tavuk göğsü Kaç Kalori?
Pane, kızartılmış, protein kaynağı, çıtır dış, tavuk eti
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pane kızartılmış tavuk göğsü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
245
KCAL / 100G
Karbonhidrat
12.2g
· 20%
Protein
21.5g
· 36%
Yağ
11.8g
· 44%
Lif
0.7g
Pane kızartılmış tavuk göğsü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
7.8mg · 49% GDV
B6
0.53mg · 31% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Sodyum
480mg · 21% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Pane kızartılmış tavuk göğsü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pane kızartılmış tavuk göğsü İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pane kızartılmış tavuk göğsü Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pane kızartılmış tavuk göğsü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pane kızartılmış tavuk göğsü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 15.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.7:1).
Pane kızartılmış tavuk göğsü Gibi Besinler
Pane kızartılmış tavuk göğsü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pane kızartılmış tavuk göğsü fırında yeniden ısıtılır mı, yoksa yumuşar mı?
Evet, fırında veya airfryer’da yeniden ısıtmak dış kaplamanın daha iyi korunmasına yardımcı olur. Mikrodalga ise içini hızlı ısıtsa da paneli daha kolay yumuşatır.
Pane kızartılmış tavuk göğsü buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra soğutulup kapalı kapta buzdolabında genelde 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek gıda güvenliği açısından risklidir.
Dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş halde dondurulabilir. En iyi doku için tek tek sarıp hava almayan kapta saklamak ve çözdürdükten sonra fırın ya da airfryer’da ısıtmak daha uygundur.
Kızartma proteinini azaltır mı?
Pişirme tavuğun proteinini yok etmez, ancak su kaybı ve pane kaplama nedeniyle 100 gramdaki dağılım değişebilir. Asıl fark genelde yağ çekimi ve dış kaplamadan gelen ekstra karbonhidrattır.
Spor sonrası yemek için uygun mu?
Protein içerdiği için spor sonrası öğünde yer alabilir. Ancak kızartılmış ve pane kaplı olduğu için, daha hafif bir seçenek isteyenler aynı öğünde sebze veya yoğurt gibi daha dengeli eşlikçiler tercih edebilir.
Gece yenirse kilo yapar mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam enerji alımı ve porsiyon düzenidir. Yine de kızartılmış yapısı nedeniyle geç saatte bazı kişilerde ağırlık veya hazımsızlık hissi yapabilir.
Hangi yiyeceklerle birlikte yemek daha dengeli olur?
Salata, yoğurtlu soslar, fırınlanmış sebzeler veya tam tahıllı yan ürünlerle daha dengeli bir öğün oluşturabilir. Bu eşleşmeler öğünü sadece kızartma ve rafine eşlikçilerden ibaret bırakmamaya yardımcı olur.
Tavuk schnitzel ile pane kızartılmış tavuk göğsü aynı şey midir?
Benzer görünseler de her zaman birebir aynı değildir. Schnitzel daha çok ince dövülmüş ve pane kaplanmış et tekniğini anlatırken, ürünün kalınlığı, kullanılan un-karışım ve yağda kızartma şekli değişebilir.
Neden bazen dışı hemen kararırken içi kuru kalıyor?
Çok yüksek yağ sıcaklığı dış paneli hızla koyulaştırırken iç kısmın kontrollü pişmesini zorlaştırabilir. Ayrıca ince fileto kullanmak veya fazla pişirmek tavuk göğsünü kolayca kurutabilir.
Kimler dikkatli tüketmeli?
Yumurta ve gluten alerjisi veya hassasiyeti olanlar özellikle dikkat etmelidir çünkü pane karışımında bunlar bulunur. Kızartılmış ve işlenmiş bir ürün olduğu için sodyum, yağ ve içerik kontrolü gereken kişiler de porsiyon ve sıklığa özen göstermelidir.
Pane kızartılmış tavuk göğsü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.