Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥚🥗

●Düşük GI

Pancarlı Yumurta Kaç Kalori?

Pancar ve yumurtanın birleşimiyle yapılan, genellikle haşlanmış yumurtanın pancar ile birlikte sunulduğu sağlıklı bir kahvaltılık veya meze.

KALORİ

90kcal

30düşük

POTASYUM

180mg

LİF

1.5g

Pancarlı Yumurta Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.5g

· 24%

Protein

7.5g

· 32%

Yağ

4.5g

· 44%

Lif

1.5g

Pancarlı Yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

11µg · 37% GDV

B12

0.7µg · 29% GDV

Folat

60µg · 15% GDV

0.18mg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

13µg · 24% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

İyot

21µg · 14% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Pancarlı Yumurta Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pancarlı Yumurta İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pancarlı Yumurta Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pancarlı Yumurta Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pancarlı Yumurta Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).

Pancarlı Yumurta Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Sahanda Yumurta (Tereyağlı)

190 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

Pancarlı Yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pancarlı yumurta kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Pancarlı yumurta 100 gramda 90 kalori ve 7,5 g protein içerir. Aynı porsiyonda 5,5 g karbonhidrat ve 4,5 g yağ bulunur.

Pancarlı yumurtanın glisemik indeksi düşük mü?

Pancarlı yumurtanın glisemik indeksi 30'dur; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Yumurtaya alerjisi olan kişiler için uygun değildir.

Pancarlı Yumurta hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.