Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Pancarli yeşil salata Kaç Kalori?
Pancar, yeşillikler, zeytinyağı ve limonlu karışık salata
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pancarli yeşil salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
65
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.6g
· 53%
Protein
1.7g
· 11%
Yağ
2.6g
· 36%
Lif
2.7g
Pancarli yeşil salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
180µg · 150% GDV
A Vitamini
320µg · 36% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
Folat
75µg · 19% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Kalsiyum
65mg · 7% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Pancarli yeşil salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancarli yeşil salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancarli yeşil salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pancarli yeşil salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancarli yeşil salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.34g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pancarli yeşil salata Gibi Besinler
Pancarli yeşil salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancarlı yeşil salata önceden hazırlanabilir mi?
Yeşillikleri yıkayıp çok iyi kurutarak ve pancarı ayrı tutarak önceden hazırlayabilirsiniz. Sosu servis anında eklemek, yaprakların sulanmasını ve yumuşamasını önler.
Pancarlı yeşil salata buzdolabında ne kadar taze kalır?
Sossuz, kapalı bir kapta ve mümkünse kağıt havluyla saklandığında genellikle 1-2 gün en iyi dokusunu korur. Soslanmış salata ise aynı gün tüketilmelidir.
Pancarlı yeşil salata dondurulabilir mi?
Önerilmez. Yeşil yapraklar çözüldüğünde su salar ve gevşer; pancarın dokusu da belirgin biçimde yumuşar.
Pancar çiğ mi yoksa pişmiş mi kullanılmalı?
Her ikisi de kullanılabilir. Çiğ pancar daha kıtır ve topraksı aromalıdır; fırınlanmış veya haşlanmış pancar ise daha yumuşak ve tatlı bir lezzet verir.
Pancarlı yeşil salataya hangi sos yakışır?
Limon veya sirke ile zeytinyağı, pancarın doğal tatlılığını dengeler. Hardal, yoğurtlu sos veya nar ekşisi de kullanılabilir; ancak nar ekşisi ve hazır soslar ilave şeker ve tuz içerebilir.
Pancarlı yeşil salata tek başına doyurucu bir öğün olur mu?
Daha uzun süre tok tutan bir öğün için nohut, mercimek, fasulye, tofu, yumurta, peynir, balık ya da tavuk gibi bir protein kaynağı eklenebilir. Ceviz, kabak çekirdeği veya avokado da lezzet ve doyuruculuk katar.
Pancarlı yeşil salata egzersiz öncesi mi sonrası mı yenmeli?
Antrenmandan önce küçük ve hafif bir porsiyon, rahatsız etmiyorsa iyi bir seçenek olabilir. Antrenman sonrasında ise salatayı protein içeren bir besinle eşleştirmek toparlanmayı destekleyen daha dengeli bir öğün sağlar.
Pancar salatası gerçekten vücudu ‘detokslar’ mı?
Hayır, tek bir salata vücudu detoks yapmaz; bu görevi esas olarak karaciğer ve böbrekler üstlenir. Pancarlı yeşil salata, sebze tüketimini artıran besleyici bir seçimdir ama mucizevi arınma etkisi beklenmemelidir.
Böbrek taşı öyküsü olanlar pancarlı yeşil salatayı tüketebilir mi?
Pancar ve bazı yeşil yapraklı sebzeler oksalat içerebilir. Özellikle kalsiyum oksalat taşı öyküsü olan kişilerin tüketim sıklığı ve miktarı için doktor veya diyetisyen önerisi alması uygundur.
Kan sulandırıcı kullananlar pancarlı yeşil salataya dikkat etmeli mi?
Yeşil yapraklı sebzeler K vitamini açısından zengin olabilir ve warfarin gibi ilaçların etkisini etkileyebilir. Tamamen kesmek yerine, tüketim miktarını günler arasında düzenli tutmak ve tedavi ekibinin önerisine uymak önemlidir.
Pancarli yeşil salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.