1 porsiyon (orta) Pancarlı Mor Lahanalı Kereviz Tarator (150 g) 102 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 12.3 g karbonhidrat, 4.7 g protein, 3.8 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 21.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %24'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Pancarlı Mor Lahanalı Kereviz Tarator Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.2g

· 3% GDV

Protein

3.1g

· 6% GDV

Yağ

2.5g

· 3% GDV

Lif

1.9g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 18% · Yağ 34%

Pancarlı Mor Lahanalı Kereviz Tarator Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

14.5mg · 16% GDV

0.15mg · 12% GDV

B12

0.22µg · 9% GDV

K Vitamini

10.5µg · 9% GDV

Mineraller

Fosfor

85mg · 12% GDV

Kalsiyum

105mg · 11% GDV

İyot

16µg · 11% GDV

Potasyum ⭐

230mg · 7% GDV

Pancarlı Mor Lahanalı Kereviz Tarator Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pancarlı Mor Lahanalı Kereviz Tarator Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pancarlı Mor Lahanalı Kereviz Tarator Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 68 kaloriyi harcamak:

🚶

17dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pancarlı Mor Lahanalı Kereviz Tarator İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pancarlı Mor Lahanalı Kereviz Tarator Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pancarlı Mor Lahanalı Kereviz Tarator Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pancarlı Mor Lahanalı Kereviz Tarator Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.66g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.12g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Pancarlı Mor Lahanalı Kereviz Tarator ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Pancarlı Mor Lahanalı Kereviz Tarator vs Domates100 g'da 50 kalori fazla

→🥗vs🥗

Pancarlı Mor Lahanalı Kereviz Tarator vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 50 kalori fazla

→🥗vs🫑

Pancarlı Mor Lahanalı Kereviz Tarator vs Kırmızı Biber100 g'da 37 kalori fazla

→🥗vs🥄

Pancarlı Mor Lahanalı Kereviz Tarator vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 24 kalori fazla

→

Pancarlı Mor Lahanalı Kereviz Tarator Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Pancarlı Mor Lahanalı Kereviz Tarator hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026