1 porsiyon (orta) Pancar ve Mısırlı Salata (150 g) 113 kaloridir. 100 gramında 75 kalori vardır. İçinde 24 g karbonhidrat, 3 g protein, 1 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 67.5 µg Folat ile günlük ihtiyacın %17'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Pancar ve Mısırlı Salata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

16g

· 6% GDV

Protein

· 4% GDV

Yağ

0.7g

· 1% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 10% · Yağ 8%

Pancar ve Mısırlı Salata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

45µg · 11% GDV

C Vitamini

7mg · 8% GDV

0.2mg · 4% GDV

0.07mg · 4% GDV

Mineraller

Demir

1mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

Fosfor

35mg · 5% GDV

Magnezyum

18mg · 4% GDV

Pancar ve Mısırlı Salata Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pancar ve Mısırlı Salata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pancar ve Mısırlı Salata Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 75 kaloriyi harcamak:

🚶

19dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pancar ve Mısırlı Salata İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pancar ve Mısırlı Salata Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pancar ve Mısırlı Salata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pancar ve Mısırlı Salata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.13g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.17g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.29g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9:1

İdeal 4:1 üzerinde (9:1).

Pancar ve Mısırlı Salata ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Pancar ve Mısırlı Salata vs Domates100 g'da 57 kalori fazla

→🥗vs🥗

Pancar ve Mısırlı Salata vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 57 kalori fazla

→🥗vs🫑

Pancar ve Mısırlı Salata vs Kırmızı Biber100 g'da 44 kalori fazla

→🥗vs🥄

Pancar ve Mısırlı Salata vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 31 kalori fazla

→

Pancar ve Mısırlı Salata Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Pancar ve Mısırlı Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pancar ve mısırlı salata kaç kalori?

Pancar ve mısırlı salata 100 gramında 75 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2 g protein, 16 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ bulunur.

Pancar ve mısırlı salatanın glisemik indeksi nedir?

Pancar ve mısırlı salatanın glisemik indeksi 55'tir. Ayrıca 100 gramında 3,2 g lif içerir.

Pancar ve Mısırlı Salata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026