Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Pancarlı Maş Fasulyeli Salata Kaç Kalori?
Lif ve bitkisel protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pancarlı Maş Fasulyeli Salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
72
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.4g
· 71%
Protein
4.5g
· 24%
Yağ
0.4g
· 5%
Lif
4.3g
Pancarlı Maş Fasulyeli Salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
85µg · 21% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B5
0.28mg · 6% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
83mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
264mg · 8% GDV
Magnezyum
31mg · 7% GDV
Pancarlı Maş Fasulyeli Salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancarlı Maş Fasulyeli Salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancarlı Maş Fasulyeli Salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pancarlı Maş Fasulyeli Salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancarlı Maş Fasulyeli Salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 4.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).
Pancarlı Maş Fasulyeli Salata Gibi Besinler
Pancarlı Maş Fasulyeli Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancarlı maş fasulyeli salatanın maş fasulyeleri nasıl yumuşak ama dağılmadan pişirilir?
Maş fasulyesini iyice yıkayıp bol suda yumuşayana kadar haşlayın; süre fasulyenin tazeliğine göre değişir. Pişince suyunu süzüp soğutmak, salatada ezilmesini ve sulanmasını azaltır.
Bu salata önceden hazırlanabilir mi?
Evet, sosu ayrı tutarak bir gün önceden hazırlayabilirsiniz. Özellikle limonlu veya sirkeli sos, bekledikçe pancarın rengini diğer malzemelere daha fazla verebilir.
Pancarlı maş fasulyeli salata buzdolabında ne kadar saklanır?
Kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3 güne kadar saklanabilir. Oda sıcaklığında iki saatten fazla beklediyse, özellikle sıcak havalarda tüketmemek daha güvenlidir.
Pancarlı maş fasulyeli salata dondurulabilir mi?
Pişmiş maş fasulyesi dondurulabilir, ancak hazırlanmış salatanın dokusu çözülünce bozulabilir. Pancar ve taze yeşillikler su salabileceğinden, salatayı taze hazırlamak daha iyi sonuç verir.
Maş fasulyesi gaz yapar mı ve nasıl azaltılabilir?
Bazı kişilerde baklagiller şişkinlik veya gaz yapabilir. Fasulyeyi iyice haşlamak, haşlama suyunu dökmek ve porsiyonu yavaş yavaş artırmak sindirim konforuna yardımcı olabilir.
Bu salata spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Antrenmandan birkaç saat önce hafif bir öğünün parçası olarak tüketilebilir; lifli yapısı nedeniyle hemen egzersiz öncesinde hassas midelerde rahatsızlık yaratabilir. Sonrasında ise protein kaynağı ve tahıllı ekmek gibi eklerle daha doyurucu bir öğüne dönüşür.
Pancarın idrarı veya dışkıyı kırmızıya çevirmesi tehlikeli midir?
Pancar yedikten sonra idrarın ya da dışkının pembe-kırmızı görünmesi bazı kişilerde görülen zararsız bir durumdur. Renk değişimi pancar tüketmeden de sürerse veya ağrı, halsizlik gibi belirtiler varsa sağlık uzmanına başvurun.
Pancarlı maş fasulyeli salataya hangi malzemeler yakışır?
Limon, zeytinyağı, maydanoz, dereotu, taze soğan ve ceviz bu salatayla iyi uyum sağlar. Limon gibi C vitamini içeren malzemeler, bitkisel kaynaklı demirin emilimini desteklemeye yardımcı olabilir.
Pancarlı maş fasulyeli salata, nohutlu salataya göre nasıl bir seçenektir?
Maş fasulyesi genellikle nohutla hazırlanan salataya göre daha küçük taneli ve daha hafif dokuludur. İkisi de baklagil temellidir; seçim damak zevki, hazırlama süresi ve sindirim toleransına göre yapılabilir.
Kimler pancarlı maş fasulyeli salatayı dikkatli tüketmelidir?
Böbrek taşı öyküsü olan kişiler pancarın oksalat içeriği nedeniyle tüketim sıklığını doktor veya diyetisyenleriyle görüşmelidir. Kan sulandırıcı kullananların da pancar ve yeşillik gibi K vitamini içerebilen besinleri tamamen kesmek yerine düzenli miktarlarda tüketmesi önemlidir.
Pancarlı Maş Fasulyeli Salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.