Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Pancarlı Kısır Kaç Kalori?
Bulgur, pancar, zeytinyağı, limon, yeşillikler, düşük yağ, lifli
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pancarlı Kısır Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.2g
· 72%
Protein
3.1g
· 11%
Yağ
2.2g
· 17%
Lif
3.7g
Pancarlı Kısır Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
38µg · 10% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.9mg · 6% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Pancarlı Kısır Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancarlı Kısır İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancarlı Kısır Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pancarlı Kısır Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancarlı Kısır Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.35g
Omega 6:3 oranı 7.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.2:1).
Pancarlı Kısır Gibi Besinler
Pancarlı Kısır Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancarlı kısır bir gün önceden yapılır mı?
Evet, çoğu zaman bir gün dinlenince lezzeti daha iyi oturur. Servisten önce tekrar karıştırıp gerekirse az miktarda limon suyu veya zeytinyağı eklemek dokusunu canlandırır.
Pancarlı kısır buzdolabında ne kadar dayanır?
Temiz ve kapalı bir kapta genelde 2-3 gün saklanabilir. İçinde taze yeşillik çoksa daha hızlı yumuşayabileceği için en iyi kalite için erken tüketilmesi iyi olur.
Pancarlı kısır dondurulur mu?
Dondurulabilir ama çözülünce bulgur ve pancarın dokusu yumuşayıp sulanabilir. Bu yüzden taze tüketmek genelde daha iyi sonuç verir.
Pancarlı kısırın sulanmasını nasıl önlerim?
Haşlanmış ya da rendelenmiş pancarın fazla suyunu süzmek ve kısırı sosla kontrollü buluşturmak işe yarar. Dinlendirme sırasında kapağı tamamen kapatmadan önce karışımın oda sıcaklığına inmesi de fazla nemi azaltır.
Pancarlı kısırın yanına ne iyi gider?
Bitkisel protein kaynakları, yoğurtlu mezeler veya bol yeşillikli bir tabakla iyi eşleşir. Böylece öğün daha dengeli ve daha uzun süre tok tutan bir yapıya kavuşur.
Antrenman öncesi pancarlı kısır yenir mi?
Antrenmandan 1-3 saat önce orta porsiyonda yenebilir çünkü bulgur sindirimi genelde rahattır. Çok acılı, çok ekşili veya aşırı yağlı hazırlanmışsa egzersiz öncesinde hassas mideyi zorlayabilir.
Gece pancarlı kısır yemek ağır gelir mi?
Porsiyon ve eşlik eden yiyeceklere bağlıdır; tek başına makul miktarda yenirse çoğu kişi için ağır olmayabilir. Ancak fazla limon, soğan veya acı bazı kişilerde gece reflü ya da şişkinlik yapabilir.
Pancarlı kısır kilo aldırır mı?
Tek bir besin doğrudan kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam enerji alımı ve porsiyondur. Pancarlı kısır lif içeriği sayesinde dengeli bir öğünün parçası olduğunda tokluk desteği sağlayabilir.
Pancarlı kısır ile klasik kısır arasında fark var mı?
Pancarlı versiyon daha topraksı ve hafif tatlı bir aroma sunar, klasik kısır ise salça ve baharatı daha öne çıkarır. Pancar ayrıca rengi belirginleştirir ve salatanın nemini artırabilir.
Kimler pancarlı kısır tüketirken dikkatli olmalı?
Böbrek taşı öyküsü olan bazı kişiler pancarı sık ve büyük miktarlarda tüketmeden önce sağlık profesyoneline danışabilir. Soğan, limon veya baharatla hazırlandıysa hassas bağırsak veya reflüsü olanlarda da yakınma yapabilir.
Pancarlı Kısır hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.