Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Pancarlı Havuçlu Yoğurt Mezesi Kaç Kalori?
Yoğurtlu, sebzeli ve ferah meze
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pancarlı Havuçlu Yoğurt Mezesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
79
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.1g
· 42%
Protein
4.2g
· 22%
Yağ
3.1g
· 36%
Lif
1.5g
Pancarlı Havuçlu Yoğurt Mezesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.19mg · 15% GDV
B12
0.3µg · 13% GDV
A Vitamini
105µg · 12% GDV
B5
0.39mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
103mg · 15% GDV
Kalsiyum
130mg · 13% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Pancarlı Havuçlu Yoğurt Mezesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancarlı Havuçlu Yoğurt Mezesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancarlı Havuçlu Yoğurt Mezesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pancarlı Havuçlu Yoğurt Mezesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancarlı Havuçlu Yoğurt Mezesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.85g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.19g
Omega 6:3 oranı 5.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).
Pancarlı Havuçlu Yoğurt Mezesi Gibi Besinler
Pancarlı Havuçlu Yoğurt Mezesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancarlı havuçlu yoğurt mezesi buzdolabında ne kadar dayanır?
Kapalı bir kapta, buzdolabında genellikle 2-3 gün içinde tüketilmelidir. Servis sırasında uzun süre oda sıcaklığında beklediyse saklamak yerine tüketmek daha güvenlidir.
Pancarlı havuçlu yoğurt mezesi dondurulabilir mi?
Dondurmak güvenlik açısından mümkün olsa da yoğurdun yapısı çözüldüğünde sulanabilir veya kesilebilir. En iyi doku için taze hazırlanıp buzdolabında saklanması tercih edilir.
Bu mezeyi sulandırmadan nasıl hazırlayabilirim?
Haşlanan veya rendelenen pancar ve havucun fazla suyunu iyice süzmek önemlidir. Yoğurdu eklemeden önce sebzeleri tamamen soğutmak da mezeyi daha kıvamlı tutar.
Pancar ve havucu çiğ mi, pişmiş mi kullanmak daha iyidir?
Pişmiş sebzeler daha yumuşak ve tatlı bir meze verir; çiğ rendelenmiş sebzeler ise daha diri bir doku sağlar. Pancar pişirilirse pişirme suyunda uzun süre bekletmemek, renk ve lezzet kaybını azaltır.
Pancarlı havuçlu yoğurt mezesi hangi yemeklerin yanında iyi gider?
Izgara tavuk, balık, köfte, bakliyat yemekleri ve tam tahıllı ekmeklerle uyumludur. Yoğurdun ferah ekşiliği, baharatlı veya yağlı ana yemeklerin tadını dengeler.
Egzersizden sonra pancarlı havuçlu yoğurt mezesi yenir mi?
Egzersiz sonrası bir öğünün parçası olarak iyi bir seçenek olabilir; yoğurt protein sağlarken sebzeler karbonhidrat ve farklı bitkisel bileşenler ekler. Daha doyurucu bir toparlanma öğünü için yanında ekmek, bulgur veya başka bir karbonhidrat kaynağı tercih edilebilir.
Bu meze probiyotik sayılır mı?
Canlı kültür içeren yoğurtla hazırlanmışsa probiyotik bakteriler içerebilir. Ancak her yoğurdun kültür içeriği aynı değildir ve meze sonradan ısıtılırsa canlı kültürler azalabilir.
Pancarlı yoğurt yedikten sonra idrarın veya dışkının pembe-kırmızı görünmesi normal mi?
Pancar bazı kişilerde idrar veya dışkıda geçici pembe-kırmızı renklenmeye yol açabilir; bu genellikle zararsızdır. Renklenme pancar tüketmeden de sürerse ya da ağrı, halsizlik gibi belirtiler varsa sağlık uzmanına danışılmalıdır.
Böbrek taşı öyküsü olanlar bu mezeye dikkat etmeli mi?
Pancar oksalat içerebilir; kalsiyum oksalat taşı öyküsü olan kişilerin porsiyon sıklığını doktor veya diyetisyenleriyle değerlendirmesi uygun olur. Yoğurttaki kalsiyum, öğün içinde oksalatın emilimini azaltmaya yardımcı olabilir; yine de bu tıbbi önerinin yerine geçmez.
“İşlenmiş” olması bu mezeyi sağlıksız yapar mı?
Hayır. Bu sınıflandırma, malzemelerin rendelenip pişirilmesi ve yoğurtla karıştırılması gibi hazırlama işlemlerini ifade eder; tek başına kalitesini belirlemez. Etiketteki tuz, ilave şeker, mayonez veya krema gibi ekleri kontrol etmek daha anlamlıdır.
Pancarlı Havuçlu Yoğurt Mezesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.