Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

Pişmiş pancar sapı Kaç Kalori?

Lif ve folat kaynağı, düşük kalorili, antioksidan içerir

KALORİ

22kcal

15düşük

POTASYUM

420mg

LİF

2.2g

Pişmiş pancar sapı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.3g

· 75%

Protein

1.2g

· 21%

Yağ

0.1g

· 4%

Lif

2.2g

Pişmiş pancar sapı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

180µg · 150% GDV

Folat

80µg · 20% GDV

C Vitamini

13mg · 14% GDV

A Vitamini

120µg · 13% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

420mg · 12% GDV

Magnezyum

34mg · 8% GDV

Kalsiyum

55mg · 6% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Pişmiş pancar sapı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pişmiş pancar sapı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pişmiş pancar sapı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pişmiş pancar sapı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pişmiş pancar sapı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.01g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.03g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Pişmiş pancar sapı Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Pişmiş pancar sapı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pişmiş pancar sapı kaç kalori içerir?

Pişmiş pancar sapı 100 gramda 22 kalori içerir. Ayrıca aynı miktarda 1,2 g protein, 4,3 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ bulunur.

Pişmiş pancar sapı diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?

100 gramda 22 kalori ve 2,2 g lif içermesi nedeniyle hafif bir sebze seçeneğidir. Glisemik indeksi 15 olduğu için glisemik etkisi düşüktür; vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenmeye uygundur.

Pişmiş pancar sapı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.