Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Pancar, mısır ve avokado salatası Kaç Kalori?
Lif, folat ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pancar, mısır ve avokado salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
83
KCAL / 100G
Karbonhidrat
11.2g
· 50%
Protein
2.1g
· 9%
Yağ
4.1g
· 41%
Lif
3.5g
Pancar, mısır ve avokado salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
71µg · 18% GDV
B6
0.17mg · 10% GDV
B5
0.43mg · 9% GDV
K Vitamini
9.8µg · 8% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
337mg · 10% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Pancar, mısır ve avokado salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancar, mısır ve avokado salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancar, mısır ve avokado salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pancar, mısır ve avokado salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancar, mısır ve avokado salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.56g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Pancar, mısır ve avokado salatası Gibi Besinler
Pancar, mısır ve avokado salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancar, mısır ve avokado salatası önceden hazırlanır mı?
Hazırlanabilir, ancak avokado bekledikçe kararabilir ve salata sulanabilir. En iyi sonuç için avokadoyu ve sosu servise yakın ekleyin.
Bu salata buzdolabında ne kadar dayanır?
Kapalı kapta genelde 1 güne kadar en iyi tazeliğini korur. Avokado ve pancar su saldığı için bekledikçe doku yumuşar.
Dondurulabilir mi?
Genelde önerilmez. Çözüldüğünde avokado kremamsı yapısını kaybedebilir, sebzeler de fazla sulanabilir.
Avokadonun kararmasını nasıl yavaşlatabilirim?
Limon veya lime suyu eklemek oksidasyonu yavaşlatır. Salatayı hava almayan kapta saklamak da yardımcı olur.
Bu salata ana öğün mü, garnitür mü daha uygundur?
Tek başına hafif bir öğün olabilir ama çoğu kişi için garnitür veya eşlikçi olarak daha uygundur. Daha doyurucu olması için yanına baklagil, tofu veya ızgara bir protein kaynağı eklenebilir.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygun?
Mideyi yormayan bir porsiyon olarak antrenmandan önce yenebilir, ancak lif içeriği bazı kişilerde hassasiyet yapabilir. Antrenman sonrası ise yanına ek bir protein kaynağı koymak toparlanmayı daha iyi destekler.
Pancar pişince besin değeri çok düşer mi?
Haşlama veya fırınlama dokuyu ve tadı değiştirir, fakat salata yine lif ve çeşitli mikro besinleri sağlamaya devam eder. Uzun süre suda pişirme bazı suda çözünen vitaminlerde kayba yol açabilir.
Bu salata hangi yiyeceklerle iyi gider?
Roka, beyaz fasulye, nohut, kabak çekirdeği ve narenciye bazlı soslarla iyi uyum sağlar. Bu tür eklemeler lezzeti dengeler ve öğünü daha tok tutucu hale getirebilir.
Mısır yüzünden bu salata ‘sağlıksız’ sayılır mı?
Hayır, tek başına mısır eklenmesi salatayı otomatik olarak sağlıksız yapmaz. Genel değerlendirme porsiyon, eklenen soslar ve öğünün bütünüyle yapılmalıdır.
Kimler bu salatayı yerken daha dikkatli olmalı?
Avokadoya, mısıra veya kullanılan sos malzemelerine hassasiyeti olanlar içeriği kontrol etmelidir. Lifli yapısı nedeniyle hassas sindirimi olan kişiler de küçük porsiyonla başlamayı tercih edebilir.
Pancar, mısır ve avokado salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.